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Por que Você Acorda às 3h da Manhã? | 7 AVISOS do Seu Corpo que NÃO Deve Ignorar 💕INSCREVA-SE: www.youtube.com/@CardioDF?sub_confirmation=1 ✅ COMPARTILHE NO WHATSAPP: https://bit.ly/Acordar3daManha e vamos ajudar mais pessoas! 1 em cada 3 adultos acorda no meio da noite pelo menos 3 vezes por semana — e quase sempre no mesmo horário, lá pelas 3 da manhã. Coincidência? Ou o seu corpo está te avisando de alguma coisa? O Dr. André Wambier, cardiologista (CRM-DF 17276), explica os 7 avisos que o seu corpo pode estar te mandando quando você acorda de madrugada — da bexiga e do refluxo silencioso até os 3 mais sérios: a apneia do sono, o coração e o cortisol disparado. No final, você recebe o plano prático: o que fazer na hora que acordar e como parar de acordar de madrugada de vez. E ainda tem uma surpresa: você vai entender por que os problemas sempre parecem maiores às 3 da manhã — e por que, durante séculos, os nossos antepassados acordavam no meio da noite de propósito, dormindo em 2 blocos. Fique até o fim, porque muita coisa aqui vai te surpreender! Por que eu acordo de madrugada sempre no mesmo horário? Acordar às 3 da manhã é sinal de quê? Por que eu acordo no meio da noite e não consigo voltar a dormir? Acordar suando e com o coração acelerado de madrugada é normal? O cortisol alto pode fazer a pessoa acordar de madrugada? Roncar e acordar cansado pode ser apneia do sono? A menopausa faz a mulher acordar de madrugada? O que fazer quando você acorda de madrugada e não consegue dormir? É verdade que acordar de madrugada pode ser o coração? ———— ⏱️ TIMESTAMPS: 0:00- Por que Você Acorda às 3h da Manhã? | 7 AVISOS do Seu Corpo que NÃO Deve Ignorar 0:34- 7 AVISOS DO CORPO QUANDO VOCÊ ACORDA ÀS 3 DA MANHÃ (1 em cada 3 pessoas) 1:21- POR QUE VOCÊ ACORDA DE MADRUGADA E NÃO EM OUTRA HORA? (a janela das 3h) 2:37- 7º MOTIVO POR QUE VOCÊ ACORDA ÀS 3 DA MANHÃ: A BEXIGA (será que é mesmo?) 3:20- 6º SINAL DO CORPO QUANDO VOCÊ ACORDA DE MADRUGADA: O REFLUXO SILENCIOSO 4:28- 5º MOTIVO POR QUE VOCÊ ACORDA ÀS 3 DA MANHÃ: A QUEDA DE AÇÚCAR E O ÁLCOOL 6:42- POR QUE NOSSOS ANTEPASSADOS ACORDAVAM NO MEIO DA NOITE? (o sono em 2 blocos) 7:27- 4º SINAL DO CORPO QUANDO VOCÊ ACORDA DE MADRUGADA: A QUEDA DOS HORMÔNIOS (menopausa) 8:40- 3º MOTIVO POR QUE VOCÊ ACORDA ÀS 3 DA MANHÃ: A APNEIA DO SONO 10:16- 2º SINAL DO CORPO QUANDO VOCÊ ACORDA DE MADRUGADA: O CORAÇÃO ACORDA PRIMEIRO 12:06- 1º MOTIVO POR QUE VOCÊ ACORDA ÀS 3 DA MANHÃ: O CORTISOL DISPARADO (o pior de todos) 13:56- A SURPRESA: POR QUE OS PROBLEMAS PARECEM MAIORES ÀS 3 DA MANHÃ? 14:48- O PLANO: O QUE FAZER NA HORA QUE VOCÊ ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ 15:23- COMO NÃO ACORDAR MAIS DE MADRUGADA? (atacar a raiz) - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS - - - - - - - ❤️ Se você se interessa por conteúdos de saúde e bem-estar, assista também: 👉 Acorda Sempre à Noite? TOME 1 XÍCARA Antes de Dormir e o Cortisol Despenca em Minutos!: https://www.youtube.com/watch?v=3eL5jf4t8W0 👉 7 DICAS pra ACABAR COM O RONCO e APNEIA DO SONO (COMO PARAR DE RONCAR): https://www.youtube.com/watch?v=fgUAmBkQKyg 👉 7 HÁBITOS ANTES DE DORMIR QUE CAUSAM AVC e INFARTO SÚBITO AO ACORDAR: https://www.youtube.com/watch?v=KiedaOFShRI ————— INSCREVA-SE PARA TER MAIS SAÚDE! @Cardiodf 💕 INSCREVA-SE: https://bit.ly/CardioDF ---------------------------------------------------------------- SIGA-NOS NAS NOSSAS OUTRAS REDES: - Facebook - https://www.facebook.com/cardiodf - Instagram - https://www.instagram.com/drandrewambieroficial - WhatsApp - https://bit.ly/WhatsappCardioDF 📚 REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS - 1 em cada 3 adultos acorda no meio da noite ao menos 3x por semana — estudo com 8.937 pessoas (Ohayon, Journal of Psychiatric Research, 2008): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18374943/ - O infarto tem pico de incidência entre 6h e meio-dia, chegando a ser 3x mais frequente às 9h do que às 23h (Muller et al., New England Journal of Medicine, 1985): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2865677/ - A apneia do sono não tratada está associada a hipertensão, infarto, AVC e maior mortalidade cardiovascular (American Heart Association, Circulation, 2021): https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000988 - Na segunda-feira após adiantar o relógio (horário de verão), os infartos sobem 24%; ao atrasar o relógio, caem 21% (Sandhu, Seth & Gurm, Open Heart / BMJ, 2014): https://doi.org/10.1136/openhrt-2013-000019 - A "mente depois da meia-noite": estar acordado na madrugada altera humor, impulso e julgamento (Tubbs, Fernandez, Grandner, Perlis & Klerman — Univ. do Arizona e Harvard, Frontiers in Network Physiology, 2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35538929/ #Acordar3h #Insonia #Cortisol

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