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Como é manter aproximadamente 15% de gordura corporal depois que você finalmente chega lá? Neste vídeo eu mostro um dia da minha rotina e explico como organizo treino, cardio e alimentação para manter o peso e o percentual de gordura sem precisar viver pesando cada alimento ou recusando tudo que aparece pela frente. Também explico por que hoje prefiro ficar perto dos 15% em vez de tentar manter 10%, quanto cardio faço, como controlo meu peso, como flexibilizo a dieta e o que fazer depois de terminar um cutting para não recuperar toda a gordura. A ideia não é viver de dieta. É construir uma rotina que você consiga repetir por anos. 🚲 Bike Ergometrica 🚲 https://bit.ly/ziyouarones 💰cupom Aluguel: ZiyouArones 💰cupom Compra: ZiyouAronesCompra Capítulos 00:00 Por que prefiro 15% de gordura 01:43 Como treino para manter o shape 04:28 Quanto cardio eu faço 09:05 Como mantenho a dieta sem pesar tudo 14:11 Como não engordar depois do cutting 16:06 É mais fácil manter ou chegar nos 15%? RECOMENDAÇÕES: 💪 Suplementos: https://www.gsuplementos.com.br 💊 Manipulados: https://www.oficialfarma.com.br/ 🚲 Bike de Cardio: https://bit.ly/ziyouarones 👕 INSIDER: https://creators.insiderstore.com.br/ARONES 💰 cupom de desconto: FLEX ou ARONES (desconto em todas) 📚MEUS LIVROS DE RECEITAS: https://bit.ly/combofitflex 👊⭐⭐⭐ SUPLEMENTOS QUE UTILIZO ATUALMENTE ⭐⭐⭐👊 https://www.gsuplementos.com.br CUPOM de DESCONTO: FLEX ⭐⭐⭐⭐⭐ • Creatina: https://goo.gl/5b8MR5 ⭐⭐⭐⭐⭐ • Whey Protein: https://goo.gl/cfo67H ⭐⭐⭐⭐⭐ • Omega 3 (Óleo de peixe): https://goo.gl/kJPoKK ⭐⭐⭐⭐ • Multivitamínico: https://goo.gl/goXgeg ⭐ ⭐ ⭐• CAFEÍNA: https://goo.gl/HKCJXE ⭐ ⭐ ⭐ Cafeína HOT: https://goo.gl/R7CXT8 💊💊💊 Manipulados e FITOTERÁPICOS 💊💊💊: 💊OFICIALFARMA (Cupom FLEX = 10% desconto): LOJA: https://www.oficialfarma.com.br/ ⭐⭐⭐⭐⭐• Ioimbina (GORDURA LOCALIZADA): https://goo.gl/1NJtJ1 ⭐⭐⭐⭐⭐ • Termogênico Abelhinha (Energia gradual): https://bit.ly/abelinhaarones ⭐⭐⭐⭐⭐• ASHWAGANDHA (+ Testosterona): https://goo.gl/k85k1X ⭐⭐⭐⭐⭐ • 5HTP (bem estar): ⭐⭐⭐ • Melatonina (dormir bem): https://goo.gl/dGPrTd ⭐⭐ • Tadalafil (vasodilatação): https://goo.gl/r2rQh6 ⭐⭐ • Turkesterone: https://bit.ly/Turkesterone-flex ⭐ • Beta-alanina( pré-treino):: https://goo.gl/un59Bt ---- Perfil MyFitnesspal: www.myfitnesspal.com/gaguenther INSTAGRAM: @GABRIEL.ARONES email: [email protected] GRUPO NO FACEBOOK: IIFYM BRASIL: http://goo.gl/ggb04f Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email! Valeu Pessoal!

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