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Explore ¡REVELADO! La ATERRADORA ENFERMEDAD que NO DEBES IGNORAR| Como CURAR la SARCOPENIA? with 603,636 views, 20,310 likes, and 522 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

¡Fortalecer tus músculos salvara tu vida! En este video te cuento todo lo que debes saber sobre los beneficios de combatir la sarcopenia para tu salud y que alimentos y ejercicios son los mejores. También te cuento las consecuencias de la falta de musculo en tu cuerpo y cuáles son los mejores suplementos y cómo hay que tomarlos para mejorar tu calidad de vida. La sacropenia es una de las peores enfermedades de los adultos y muy pocas personas hablan de ello. Los músculos no solamente sirven para moverte, sino que son un órgano “endocrino” que libera sustancias a tu sangre pudiendo mejorar un sin número de enfermedades como diabetes, hipertensión, osteoporosis, fracturas, depresión, ansiedad, fragilidad del adulto mayor. La mayoría de los adultos mayores, e incluso muchos jóvenes tienen sarcopenia, muchos de ellos creen que no pueden hacer ejercicio porque les duele la rodilla, tienen la presión alta, etc. Pero esta es una de las grandes mentiras que nos han impuesto. Ejercitarse, salvo casos muy raros siempre trae beneficios, beneficios en todos tus órganos desde tu cerebro corazón y riñón hasta tu hígado y páncreas. El mejor ejercicio que podes hacer para mejorar tu salud es el de fuerza, donde ocurre un desarrollo de tus músculos, sin embargo esto siempre debe estar supervisado por un profesional, por otro lado, no alcanza con hacer ejercicio la mitad del trabajo se debe realizar en la cocina, eligiendo los mejores alimentos para que tus músculos puedan combatir la sarcopenia. Esta es una lista de los mejores alimentos para formar musculo: Proteínas: Huevo, pescado, pollo, carne, avena, garbanzos, leche, yogurt, queso, legumbres. Hidratos de carbono previo al entrenamiento Bananas, sandias, manzanas. Suplementos o potenciadores del ejercicio Mate, Café, Té verde, jugo de remolacha y en especial creatina un super suplemento. Video con fines educativos. Contenido del video: 00:00 Un Maravilloso remedio Natural 01:00 Te mintieron la Sarcopenia no es Normal 02:50 Musculo un impresionante órgano 03:40 Como controlar el Azúcar y la Presión 05:00 Mejora la depresión y osteoporosis 06:00 Retrasa tu edad biológica y combate el Envejecimiento 07:00 Los mejores alimentos para el Musculo 08:30 Hidratos de Carbono para mejorar el Rendimiento 09:15 Café, Mate y Creatina para el Gimnasio 10:00 Que tipo de ejercicios debo realizar? 11:30 Vitamina D ¿Cómo tener suficiente? 12:15 Claves Sobre el Magnesio y la Creatina 13:30 La clave para mejorar tu salud (descanso) Bibliografía: Libro recomendado: El superpoder de los alimentos #salud #medicina #bienestar

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