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はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム 1日目のテーマは『心と体を整える』です。 3つのポーズ（扇のポーズ・ねじり・薪のポーズ）で構成されています。 扇のポーズでは呼吸筋がストレッチされ、深い呼吸ができるようになり、 全身に酸素が行き渡ります。開放感が得られ、身体がスッキリします。 ツイスト（ねじり）では、吸う呼吸で背骨を伸ばすことを意識させましょう！ 背骨一本一本の隙間に新鮮な酸素をたっぷり送り届けてあげてくださいね。 自律神経は背骨の近くを通っているので、背骨への刺激は自律神経のバランスを整えやすくします。 薪（たきぎ）のポーズでは、股関節まわり腰から背面の緊張を緩めていきます。 凝りやすいお尻や腰まわりの筋肉をじっくりほぐすことができます。 腰まわりお疲れの方にイチオシなポーズです♡ 心地よく感じる感覚を大切に ゆったりとした呼吸で心と体のバランスを整えていきましょう！ ブログリニューアルしました！ 動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓ https://www.blifetokyo.com/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ New Website: https://www.blifetokyo.com/ Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/ Twitter: https://twitter.com/blifetokyo LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓ https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia https://www.youtube.com/tobuofficial

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