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Cuando se trata de ser delgado pero increíblemente fuerte, Jesse es uno de los principales ejemplos. Si alguna vez te has preguntado cómo alguien que mide 1.78 metros y pesa solo 75 kilogramos podría levantar más de 3 veces su peso corporal en peso muerto, Jesse tiene la respuesta para ti. Jesse no solo explica una técnica que utiliza para levantar una cantidad increíble de peso muerto, sino también parte de la programación que realiza para adaptarse a levantar pesos tan pesados. Su primer consejo para los tipos delgados que buscan volverse fuertes es usar las palancas a su favor y utilizar el "afianzamiento". En lugar de jalar la barra directamente hacia arriba por sus espinillas y muslos, jala la barra hacia atrás, hacia sus piernas, mientras jala hacia arriba. Al "afianzarse" debajo de la barra, le resulta mucho más fácil levantar cientos de libras del suelo. El segundo consejo para el peso muerto es el cambio en el volumen e intensidad que Jesse estaba haciendo en sus sesiones de peso muerto. Decidió cambiar volumen por intensidad para volverse increíblemente fuerte. Esto significó que en lugar de realizar series de 5 o más repeticiones, Jesse realizaba sencillas, dobles y triples con un peso mayor de lo que normalmente haría. Obviamente, tuvo que reducir la cantidad de sesiones de peso muerto que hacía cada semana, pero el intercambio de volumen por intensidad le funcionó. Para obtener más consejos sobre cómo desarrollar músculo y volverse fuerte, asegúrate de seguir atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte nunca otro video de un fisioterapeuta con experiencia profesional en deportes y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/español Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/español y asegúrate de utilizar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Está certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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