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Explore ¿No puedes salir a CAMINAR después de COMER? Baja tu GLUCOSA sentado en el SOFÁ with 88,172 views, 2,624 likes, and 159 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

¿Sabes que caminar después de comer baja la glucosa, pero no siempre puedes salir? Tienes un músculo en la pantorrilla, el sóleo, que puede hacer parte de ese trabajo mientras estás sentado. En este vídeo te cuento de dónde sale el famoso 52% que circula por internet, la letra pequeña que casi nadie explica, qué dicen los estudios en mayores de 60 y en personas con diabetes, y tres opciones prácticas según tu caso. 📌 CAPÍTULOS 0:00 Caminar después de comer: el problema 1:08 Ranvier y el músculo que no se cansa 2:41 Qué pasa con tu glucosa cuando comes 4:40 El famoso 52%: el estudio de Houston y su truco 6:38 Mayores de 60 y diabéticos: por qué la cena importa 8:18 "Ya como bajo en hidratos" y si tomas insulina 9:14 Menos pastillas, más zapatillas 10:17 Lo práctico: 3 niveles y cómo hacer el ejercicio del sóleo 11:41 Conclusión 12:12 Vuestros comentarios 🍞 https://youtu.be/2NAUBlZ0cQI 🥖 https://youtu.be/HMg3LxrC3VA 💪 https://youtu.be/oow-qT7APBs 📘 Mi libro "La gran guía de la suplementación": https://link.amazon/B07hUhp3y 📚 REFERENCIAS Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. (2022). A potent physiological method to magnify and sustain soleus oxidative metabolism improves glucose and lipid regulation. iScience, 25(9), 104869. https://doi.org/10.1016/j.isci.2022.104869 DiPietro, L., et al. (2013). Three 15-min bouts of moderate postmeal walking significantly improves 24-h glycemic control in older people at risk for impaired glucose tolerance. Diabetes Care, 36(10), 3262-3268. https://doi.org/10.2337/dc13-0084 Reynolds, A. N., et al. (2016). Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing. Diabetologia, 59(12), 2572-2578. https://doi.org/10.1007/s00125-016-4085-2 Buffey, A. J., et al. (2022). The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health. Sports Med, 52(8), 1765-1787. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01649-4 Hashimoto, K., et al. (2025). Positive impact of a 10-min walk immediately after glucose intake on postprandial glucose levels. Sci Rep, 15(1), 22662. https://doi.org/10.1038/s41598-025-07312-y Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

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