Based on this YouTube video's total view count of 50.7K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $35 - $101 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore เจาะลึกเรื่องกล้ามเนื้อ และเคล็ดลับการกินเพื่อสร้างกล้าม | หมอมอทโต้ x ครูปิ๊ง |Bit Health Ep.3 with 50,702 views, 1,183 likes, and 62 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

หมอมอทโต้ นพ.ปิยะบุตร – คุณหมอผู้เชื่อในพลังของธรรมชาติและการตั้งคำถามกับระบบอาหาร Fiat และ ครูปิ๊ง – เทรนเนอร์สอนเทนนิสและฟาร์มเมอร์ผู้ค้นพบ "อิสรภาพทางสุขภาพ" ผ่านการบาลานซ์ไดเอท จากความเชื่อที่ถูกปลูกฝังว่าอยากผอมต้อง "กินคลีนและคาร์ดิโอหนักๆ" แท้จริงแล้วอาจเป็นการนำพาร่างกายเข้าสู่สภาวะเครียดและสลายกล้ามเนื้อทิ้งอย่างน่าเสียดาย ในขณะที่อวัยวะที่ช่วยชีวิตเราได้อย่างแท้จริงคือ "กล้ามเนื้อ" ที่ทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานให้เราตลอด 24 ชั่วโมง ใน EP นี้ แม่แอนจะพาไปพูดคุยกับหมอมอสโต้และครูปิ๊ง ถึงกลไกการออกกำลังกายที่บ้านให้มีประสิทธิภาพ ทำความเข้าใจกระบวนการสร้างและสลายกล้ามเนื้อ และทำไมการกดทับตัวเองด้วยอาหารคลีนอาจไม่ใช่คำตอบของสุขภาพที่ยั่งยืน ใน EP นี้ คุณจะได้พบกับ: * ทำไมคนอ้วนถึงต้องสร้างกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อคือแหล่งสะสมคาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานสำรอง และช่วยเผาผลาญแม้แต่ตอนที่เรานอนหลับ * คาร์ดิโอ vs เวทเทรนนิ่ง: การคาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญเฉพาะตอนที่เราทำและอาจสลายกล้ามเนื้อไปด้วย แต่การเวทเทรนนิ่งคือการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเผาผลาญตลอด 24 ชั่วโมง * Anabolic (สร้าง) และ Catabolic (สลาย): ความแตกต่างของสภาวะร่างกาย และทำไมการออกกำลังกายเพื่อความอยู่รอดจึงขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อ * เทคนิคฟิตเนสที่บ้านสไตล์ครูปิ๊ง: เล่นแบบ Full Body, ใช้วอลลุ่มเยอะ, พักน้อย (20-30 วินาที), และทำไปจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้า * งานวิจัยคนขี้เกียจ: ในแง่ของสุขภาพ การเล่นเวทขอแค่ 2 เซตต่อสัปดาห์ต่อชุดกล้ามเนื้อ (ทำให้ถึงจุดล้า) ก็เห็นผลแล้ว * กับดัก "กินคลีน": การกินแต่โปรตีนไขมันต่ำโดยไม่มีพลังงานเสริม (ไขมันดี/คาร์โบไฮเดรต) จะทำให้ร่างกายเครียดและหวงแหนโปรตีน ไม่ยอมนำไปเผาผลาญ * เคล็ดลับโภชนาการ: การทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อกระตุ้นอินซูลิน (ฮอร์โมนฝั่ง Anabolic) ในมื้อเย็น และการทานไขมันดีในตอนเช้าเพื่อรักษาสมดุลฮอร์โมน "กีฬาเป็นยาวิเศษจริงไหม... จริงแค่หนึ่งในสี่ การกิน นอน และอด ก็สำคัญไม่แพ้กัน" 🕒 Timestamps 00:00:00 - Intro: เมื่อการออกกำลังกายอาจทำลายกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว 00:02:45 - คนอ้วนจำเป็นต้องเล่นกล้ามไหม? วัดกันที่ค่าดื้ออินซูลิน 00:06:12 - ทำไมคาร์ดิโอถึงสลายกล้ามเนื้อ? ไขความลับของฮอร์โมนความเครียด 00:10:30 - Anabolic (สร้าง) vs Catabolic (สลาย): ร่างกายคุณกำลังอยู่โหมดไหน? 00:15:33 - ทิ้งฟิตเนสมาเล่นที่บ้าน: เทคนิคออกกำลังกายสไตล์ครูปิ๊ง 00:18:46 - เปิดลิสต์อุปกรณ์ติดบ้าน: ดัมเบล, ลูกกลิ้ง, และยางยืด (Resistance Band) 00:23:23 - ข่าวดีคนเวลาน้อย! งานวิจัยชี้ เล่นเวทแค่ 2 เซต/สัปดาห์ ก็สุขภาพดีได้ 00:37:35 - อาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS): เจ็บแบบไหนถึงเรียกว่ามาถูกทาง? 00:39:58 - กล้ามเนื้อไม่ได้โตตอนยก: ความลับของ IGF-1 และการซ่อมแซมตอนนอน 00:44:48 - กับดัก "กินคลีน": ทำไมร่างกายถึงเครียดเมื่อขาดพลังงาน 00:49:15 - วิธีกินเพื่อสร้างกล้าม: ดัดแปลงคาร์บมื้อเย็นและอัดไขมันดีมื้อเช้า 00:57:10 - Balanced Diet: อิสรภาพทางสุขภาพของครูปิ๊ง 01:06:46 - ค้นหา "ไดเอท" ของตัวเอง: ทำไมทฤษฎีเดียวถึงใช้ไม่ได้กับทุกคน? 01:11:19 - สรุปเก้าอี้ 4 ขา: กิน นอน ออก อด พื้นฐานสุขภาพที่แท้จริง 📌 ติดตามหมอมอทโต้: Facebook: หมอมอทโต้ - https://www.facebook.com/mottoooo 📌 ติดตามความเคลื่อนไหวของ Bitcoin Chiangmai: 🌐 เว็บไซต์: https://www.bitcoinchiangmai.org/ 👍 Facebook: https://www.facebook.com/blcchiangmai

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.