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どのメニューも超おすすめです!!!! 材料をこちらにも載せますね!!! 【小麦粉不使用!!モチモチ海鮮チヂミ ２人分】 ・ニラ1/2束 ・シーフードミックス解凍120g ・キムチ 好きな量 ★卵１個 ★水150cc ★オオバコ（サイリウム）4g ★おからパウダー15g ・顆粒だし小さじ１ ・干し海老大さじ１ ・ニンニクチューブ少々 【チヂミのタレ】 ・醤油大さじ２ ・お酢大さじ２ ・ニンニクチューブ少々 ・ごま少々 ・一味お好みで 【鶏胸肉ユッケ】 ・鶏胸肉１枚 ・きゅうり１本 ・もやし１袋（200g) ・最後に乗せる卵黄１個 【ユッケのタレ】 ・ニンニクチューブ少々 ・生姜チューブ少々 ・鶏がらスープ小さじ２ ・醤油大さじ２ ・コチュジャン大さじ1.5 ・ごま油少々 【つくね大葉巻き】 ・鶏胸肉１枚 ・大葉６〜８枚 ★鶏がらスープ小さじ１ ★マヨネーズ小さじ２ ★ニンニク少々 ★生姜少々 ★柚子胡椒3cmくらい ★片栗粉大さじ１ 作ってみてねぇえええ !!!! ★英語チャンネルを作りました★ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★ https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc ★Instagram★ https://www.instagram.com/takemari1219/ ★Twitter★ https://twitter.com/takemari1219 ★ファンレターの宛先★ 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★ https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion ★音源提供★ ・Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ・DOVA-SYNDOROME https://dova-s.jp/ ※動画によっては使用していない場合もあります ＃アラサー健康ちゃんねる　＃ダイエット　＃料理 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

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