Based on this YouTube video's total view count of 344K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $241 - $689 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore Делайте ЭТО сразу после сна - КОЛЕНИ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ и СПИНА скажут СПАСИБО! with 344,722 views, 6,449 likes, and 225 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА ОТ 101 БОЛЕЗНИ — простая домашняя гимнастика для поддержания здоровья суставов, позвоночника и мышц! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 Бесплатная памятка «5 упражнений после сна для коленей, тазобедренных суставов и поясницы» 👇👇👇 Сохраните 5 простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати, чтобы мягко размять суставы и поясницу после сна. Все движения показаны на картинках! 👇 Забирайте памятку в удобной соцсети: ВКонтакте 👉 https://vk.cc/d2Kddc MAX 👉 https://vk.cc/d2KdRa Telegram 👉 https://vk.cc/d2Ke0l ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Болят колени, беспокоит поясница, появилась скованность в тазобедренных суставах или стало тяжелее двигаться после сна? Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который можно выполнять прямо дома, лёжа на кровати! Эта гимнастика особенно подойдёт людям после 50–60 лет, которым тяжело заниматься стоя, выполнять сложные движения или опускаться на пол. В этом видео мы вместе выполним 5 простых упражнений лёжа, которые помогут: ✅ Мягко включить мышцы в работу после сна. ✅ Улучшить подвижность коленных и тазобедренных суставов. ✅ Уменьшить ощущение скованности в пояснице. ✅ Поддерживать работу мышц ног, таза и спины. ✅ Подготовить тело к повседневной двигательной активности. Что входит в комплекс? 1. Движения стопами — для голеностопных суставов и мышц голени. 2. Сгибание ног со скольжением пятками — для коленных суставов. 3. Мягкие движения тазом — для поясницы. 4. Отведение ног в стороны — для тазобедренных суставов. 5. Лёгкий ягодичный мостик — для укрепления мышц таза и ягодиц. Упражнения выполняются в спокойном темпе, без специального оборудования и сложной подготовки. Отдельные движения могут использоваться в программах лечебной физкультуры при артрозе, коксартрозе, ограничении подвижности суставов и некоторых видах боли в пояснице. Однако комплекс необходимо подбирать с учётом состояния здоровья. Главное — не торопиться, соблюдать правильную технику и заниматься без усиления боли. 💬 НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: что Вас больше всего беспокоит — колени, поясница или тазобедренные суставы? 👍 Поставьте лайк, если упражнения были полезны! 🔔 Подписывайтесь на канал! Здесь Вы найдёте простые комплексы лечебной физкультуры для суставов, позвоночника и поддержания подвижности в любом возрасте. ❤️ И обязательно поделитесь этим видео с близкими. Возможно, кому-то из них такая гимнастика тоже пригодится! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ Важно: упражнения носят общеоздоровительный характер, не лечат «101 болезнь» и не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При выраженной боли, нарастающем онемении, слабости в ногах или ухудшении состояния прекратите занятия и обратитесь к врачу. #гимнастика #упражнениялежа #лфк #здоровьесуставов #упражненияпосле60 #гимнастикадляпожилых #здороваяспина #григорийигнатьев

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.