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🧘‍♂️ Con los años, la pérdida de rango articular limita funciones básicas de movilidad. Si siempre tuviste mala flexibilidad, la evidencia es contundente: 10 minutos por día durante dos meses es la dosis exacta donde comenzás a ver avances significativos. ⏱️ La técnica correcta consiste en trabajar los músculos que vas a utilizar antes de entrenar, sosteniendo cada estiramiento estático entre 30 y 60 segundos. 👴 Este hábito es el que te permite tener palanca, fuerza con el músculo hiperextendido y la capacidad real de levantarte del suelo a los 85 años sin necesitar ayuda de nadie. 💬 ¿Tenés incorporados 10 minutos al día para trabajar tu movilidad o flexibilidad? #Flexibilidad #Movilidad #Longevidad #EnvejecimientoActivo #MovilidadArticular

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