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La mayoría hace los curls MAL... y ni lo nota. Los bíceps no solo flexionan el codo, también supinan el antebrazo. Si esperas hasta llegar ARRIBA para rotar la muñeca, pierdes una de las funciones principales del bíceps. ¿El problema? La mayoría hace un curl de martillo primero y gira la muñeca cuando casi no queda resistencia. En ese punto, quitas tensión al bíceps y pasas el trabajo al braquial. La solución es simple: Supina MIENTRAS haces el curl. Para hacerlo más efectivo, usa un agarre compensado; desplaza la mancuerna hacia el lado del pulgar para que el peso resista la rotación de la muñeca. Más resistencia en la supinación significa más tensión donde debe estar: los bíceps. Buen consejo. Mal momento. Para más consejos sobre cómo ganar músculo y obtener bíceps grandes, sigue el canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y preparador físico. Puedes suscribirte al canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/espanol y usa el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a los objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS trabajó como fisioterapeuta en jefe y Asistente de preparación física de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología en el College of Health Sciences de la University of Connecticut Storrs. Es Especialista en Fuerza y Acondicionamiento certificado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).

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