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Explore 【9分】ガチガチの肩こり・首こりをほぐすストレッチ！【デスクワーク・マウス選びのコツも】 with 88,723 views, 442 likes, and 14 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

提供：ロジクール デスクワークでガチガチの肩こり・首こりをほぐす9分ストレッチ！最後に、理学療法士の視点でパソコン作業の環境とマウス選びのコツも解説します🧘‍♂️ 長時間のパソコン作業で肩こり・首こり・手首の負担が気になる人へ！毎日つづけてくださいね😊 💻動画の後半では、パソコン周りの環境整備の方法についてのアドバイスも行います。こちらから → 9:47 ▼感想 僕がMX ERGO Sを使い始めてしばらく経ちますが、最初は普通のマウスと使い勝手が違うので正直戸惑いました。でも慣れてくると、逆にこれじゃないと落ち着かない感覚があります。 角度を20°に起こすと肩がストンと落ちて、その位置のまま親指だけで操作できます。デスクワーク中の姿勢をサポートしてくれる、エルゴノミクス設計のトラックボールマウスです。 マウスにもしっかりこだわると、カラダへの安心感が一層高まるのを実感します。 ▼MX ERGO Sの紹介はこちら https://www.amazon.co.jp/stores/page/59826FEA-79CA-4084-A89D-27EF4777036A?channel=pws_27Q3ogatore ▼MX ERGO Sの特長 ・角度は0°と20°の2段階で切り替え。20°に傾けると手首が自然な角度になり、前腕の筋肉の緊張を27%軽減（※ロジクール調べ・同社M650との比較） ・親指でボールを転がして操作するので、腕や手首を動かさずにカーソルを動かせる ・手のひら全体を支える、ソフトなラバーグリップのエルゴノミックデザイン ・静かなクリック音。前モデルと比べてクリック音を80%カット（※ロジクール調べ） ・USB Type-C充電。1分の充電で24時間使える急速充電、フル充電なら最長120日 ・横スクロールに対応したチルトホイール ・DPIボタンで、すばやい操作と細かく正確な操作をワンタッチで切り替え ・専用アプリ「Logi Options+」で、ボタンによく使うショートカットを割り当てられる（ボタン数8・チルト含む） ・BluetoothとLogi Boltレシーバーの両方に対応 ・2台のパソコンを切り替えて使える 0:00 1. 菱形筋ストレッチ 30秒 0:46 2. 棘上筋ストレッチ 30秒 1:23 3. 僧帽筋上部ストレッチ 30秒×2 2:37 4. 大胸筋（鎖骨部）ストレッチ 30秒 3:14 5. 大胸筋（腹部）ストレッチ Lv.1 30秒×2 4:33 6. 大胸筋（腹部）ストレッチ Lv.2 30秒 5:11 7. 広頚筋ストレッチ 30秒×2 6:29 8. 前腕伸筋群ストレッチ 30秒×2 7:49 9. 逆Tエクササイズ 30秒 8:26 10. Wエクササイズ 30秒 9:47 解説：デスクワークと体の負担 10:12 トラックパッドの弱点は「内旋」 11:16 デスク環境の3つのチェックポイント 13:03 マウスとトラックボールの違い 14:26 MX ERGO S｜角度を起こすと内旋が減る 15:19 MX ERGO S｜3つのチェックポイントを実演 16:44 慣れ・向いている人・まとめ デスクワークの肩こり対策は、ストレッチと作業環境の両輪から。トラックボールマウスは腕を動かさずに操作できるので、手首の負担を減らしつつ、作業効率化も期待できます。ストレッチでほぐしてととのえる。無理のない範囲で続けてください。 -- 📲 関連リンク・お問い合わせ ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://forms.gle/fuCG8pCtjHpSmg7u7 ◾︎Instagram（最新の活動や撮影の裏側など） https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎いづものオガトレ（サブチャンネル） https://www.youtube.com/@ogatore_sub ◾︎オガトレ監修：KESENNUMA GOOD GOODS（地域プロダクト紹介） https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS ◾︎KESENNUMA GOOD GOODS 公式ショップ🛒 https://kesennumagoodgoods.jp/ — プロフィール 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。 -- #オガトレ #ストレッチ #肩こり #首こり #デスクワーク #ロジクール #MXERGOS #トラックボール

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