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잘 자던 저도 밤에 깨더라고요｜저녁 간식까지 살펴본 제 숙면 루틴 밤에 자꾸 깨는 불면으로 피곤함이 쌓여 고민하던 때가 있었어요. 저는 저녁 식단과 간식을 돌아보며 몸이 편안해지는 수면 루틴을 찾았어요. 피스타치오 작은 한 줌과 함께 제가 직접 실천하고 있는 네 가지 숙면 습관을 나눠볼게요. 🎥타임라인 00:15 가을 꽃꽂이와 함께 나누는 수면 이야기 01:38 저녁 식사 시간과 양 줄이기 02:10 수면 질을 높이는 피스타치오 루틴 05:08 좋은 피스타치오 고르는 법 (무첨가·신선도) 06:37 그 외 실천하고 있는 숙면 팁 영상 속 카페인 없는 '옐로우티'는 디어릿 제품이에요 👉 http://inpk.link/the52 🍽️오늘의 요점 ✔️숙면을 돕는 저녁 식습관 잠들기 서너 시간 전 식사 마치기 늦어질수록 양을 줄이고 소화 편한 메뉴 선택 공복 상태로 잠자리에 들기 ✔️피스타치오 똑똑하게 고르고 먹기 소금이나 양념이 없는 무첨가 원물 확인 산패되지 않은 신선한 견과류 고르기 봉지째 두지 않고 예쁜 접시에 20알(작은 한 줌) 덜어 먹기 ✔️생활 속 생체 리듬 지키기 카페인은 오전 한 잔으로 마무리 기상 직후 햇빛 샤워로 하루 시작하기 밤늦은 시간 격한 운동은 피하고 규칙적으로 기상하기 📊영양 성분 참고 (일반 평균치, 원물·수확 시기에 따라 다릅니다) 피스타치오 20알(약 28g 기준) : 식물성 식품 중 풍부한 멜라토닌 · 마그네슘 · 칼슘 함유 (※ 저만의 식단 기준과 취향을 나누는 것으로, 의학적 효능을 단정하지 않습니다.) 여러분의 소중한 선택은 시설 아동과 자립준비청년들이 세상에 당당히 설 수 있는 든든한 힘이 됩니다. 당신의 따뜻한 마음이 누군가에게는 기적이 됩니다. 🧊 우리 집 식탁 처방전 ㅣ 식탁 스캔 👉 https://youtu.be/7qHWeZiiEqc?si=aU35oUMNP2e04K6J ❣️ 처음 오신 분은 여기부터 ㅣ 지남쌤 입문 👉https://youtu.be/7bdUELzVNSg?si=blRcLlq-theoS31J 🛒 첨가물 없는 프리미엄 웰니스 라이프, 디어릿(Dearitte) http://inpk.link/the52 ☎️ 02)6925-5191 (평일10-5, 점심12-1) 🟡 카톡상담 (언제든 다정하게 도와드려요) http://pf.kakao.com/_MIfKs 🏡 다음 세대의 자립을 돕는 52패밀리 https://52family.net #수면루틴 #피스타치오 #저속노화 #클린라벨 #건강한식단 #디어릿 #지남쌤

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