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Aquí te comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de ejercicios fáciles para no perder músculo en adultos mayores. El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento. Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro. → 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg. 00:13 Calentamiento → 7 Ejercicios de 10 repeticiones 08:39 Serie 1: Brazos + Hombros + Espalda → 10 ejercicios de 10 repeticiones 20:08 Serie 2: Glúteos + Abdomen + Piernas → 10 ejercicios de 10 repeticiones 32:19 Estiramientos → 11 Ejercicios de 30 segundos 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

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