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プロモーション：味の素株式会社 「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」 ブランドサイト https://www.ajinomoto.co.jp/pureselect/ #PR #味の素KK #ピュアセレクト #コクうま 🔔Subscribe ────── よろしければチャンネル登録をお願いします https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1 メンバーシップの参加はこちら https://www.youtube.com/channel/UCIoTgYjd_F9cD3gxgE7Lk8A/join 🍳今回のレシピ ────── 【材料】5食分 鶏とほうれん草のわさびマヨ醤油 鶏むね肉（皮なし）　1枚（300g） 　酒　大さじ1 　塩　2つまみ ほうれん草　1束（200g） 「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」　大さじ2 しょうゆ　大さじ1 わさびチューブ　小さじ1 大根とちくわの海苔マヨ和え 大根　1/4本（300g） 　塩　小さじ1/2 ちくわ　5本（150g） 「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」　大さじ2 青のり　大さじ1 ごぼうと卵のごまマヨ和え ゆで卵　3個 ごぼう　1本（150g） 「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」　大さじ3 白すりごま　大さじ2 しょうゆ　大さじ1/2 砂糖　小さじ1 🌱栄養価（1食あたり目安） ────── 鶏とほうれん草のわさびマヨ醤油 エネルギー：92kcal たんぱく質：15.4g 脂質：2.8g 炭水化物：2.4g 食塩相当量：1.1g 食物繊維：1.1g 大根とちくわの海苔マヨ和え エネルギー：56kcal たんぱく質：4.5g 脂質：1.6g 炭水化物：6.9g 食塩相当量：1.7g 食物繊維：0.9g ごぼうと卵のごまマヨ和え エネルギー：102kcal たんぱく質：5.3g 脂質：7.0g 炭水化物：6.5g 食塩相当量：0.6g 食物繊維：2.1g 🕊自己紹介 ────── 1995年生まれ　管理栄養士 頑張らない料理で、毎日の食事を美味しく健康に。 社会人が抱える「忙しすぎて食事に気を遣えない」という問題を解決するために、なるべく手間を掛けずに食生活を整える方法を発信しています。 実は私自身、もともとそれほど料理好きなタイプではありませんでした。 会社員時代は朝から晩まで働き詰めで、丁寧な食生活に限界を感じた経験もあります。 そんな私だからこそ、忙しい社会人の目線に立って伝えられることがあると思っています。 料理が苦手でも、使える時間やお金が少なくても、アイデア次第で健康的な食生活をおくることはできます。 魔法の裏ワザを期待されがちな栄養学ですが、実態はすごく地味で当たり前なことの積み重ねです。 薬のような即効性はありませんが、食生活は必ず日々の土台となって幸せを支えてくれます。 食事で不健康になる人を一人でも減らすために、忙しい社会人の「頑張らない自炊生活」を応援しています。 👜お仕事のご依頼 ────── こちらのページよりご連絡ください。 https://sugimeal.notion.site/Profile-2d587f0cd12f809398a9d0c5240311c9 🌱SNS ────── Instagram　https://www.instagram.com/sugimeal X(Twitter)　https://twitter.com/sugimeal 動画や画像の無断転載と思われる投稿を見つけた場合、こちらのフォームからご報告いただけますと幸いです。 https://forms.gle/E7T2orcBhXYB24Ne8

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