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Explore La MENTIRA de los 0.8 g/kg de proteína para ganar músculo with 134,887 views, 3,546 likes, and 512 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

¿Realmente 0.8 gramos de proteína por kilo son suficientes para maximizar la ganancia muscular? Durante años, Fit Generation y varios divulgadores de ciencia han repetido que consumir más proteína aporta poco o nada, y que la evidencia favorable a ingestas cercanas a 1.6 g/kg está sesgada o mal diseñada. En este video analizo sus propios argumentos y referencias para comprobar si esa postura es verídica o es otra estupidez más del montón. Temas: 🔬 Qué representa realmente la RDA de 0.8 g/kg 📊 Las limitaciones del balance nitrogenado y del metanálisis de Rand 🧪 La controversia sobre el método IAAO 🏋️ Qué muestran los estudios con entrenamiento de fuerza y lo que recomiendan los mejores estudios e instituciones 📚 Los metanálisis de Morton y Nunes 🌱 Proteína vegetal frente a proteína animal 🎯 La diferencia entre evitar una deficiencia y maximizar la hipertrofia El hecho de que 0.8 g/kg pueda cubrir el requerimiento mínimo de proteína de muchas personas no demuestra que sea la ingesta óptima para maximizar las ganancias musculares de quien entrena fuerza. ¿Cuál de sus argumentos te pareció más absurdo? Déjamelo en los comentarios. 📌 Las referencias científicas y materiales analizados aparecen en pantalla durante el video. ⚠️ Declaración de conflictos de intereses: soy socio fundador de una empresa de suplementos. La proteína en polvo no es indispensable y llevo años diciéndolo, una ingesta adecuada puede cubrirse con alimentos y solo se usa por practicidad. Ahora revisemos si quienes venden cursos, grados y formaciones mientras promueven esta narrativa declaran los suyos. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos videos. ► Sitio web oficial: https://ariesterron.com.mx/ ► Sígueme en redes sociales: - Instagram: https://www.instagram.com/Aries_Terron - Facebook: https://www.facebook.com/AriesTerron/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@aries_terron - Twitter: https://twitter.com/AriesTerron - Twitch: https://www.twitch.tv/ariesterron - Canal de WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VadcMRKA89MmhmiqVw24 ► Mis suplementos basados en ciencia (CÓDIGO DE DESCUENTO "MS10"): https://godsnutrition.com.mx/ ► Asesorías: [email protected] ► Patreon: https://www.patreon.com/AriesTerron ► Conviértete en miembro VIP: https://www.youtube.com/channel/UCi_SIjkzOlJ2sE_0sYhI2TQ/join ► Más videos - https://youtu.be/o97bFPd_Qno?si=PI47t4VMeYCMbUko - https://youtu.be/GKbaDDbSYvc?si=mejGqAsvlqQv27hE - https://youtu.be/HmRoCjl-0Zo?si=wPf5HLcHyH_rN8wV - https://youtu.be/TGovoTx4vGY?si=IMNxf_zbmnR3UgDx - https://youtu.be/FAL4uRgrhWc?si=Zk2jGxrMqy0Jcw5p - https://youtu.be/pFckCOvwWJU?si=_SJr7PWHuUiGWqiq 0:00 Introducción: La mentira de los 0.8 g/kg 1:43 El origen del mito y sus copias baratas 7:34 Gonzalo se contradice solo 9:12 Mantener ≠ progresar ≠ optimizar 10:41 La falsa definición de la RDA 13:45 Qué significa realmente “requerimiento” 14:28 El cherry picking del ACSM 17:08 El consenso deportivo que ocultaron 23:26 Rand no estudió hipertrofia 26:14 Admiten que el equilibrio no es la meta 30:48 Butterfield: eficiencia ≠ hipertrofia máxima 33:43 Más urea no significa proteína inútil 36:05 “Adaptación”: su borrador mágico falaz 40:20 Walberg: su propia gráfica los refuta 42:08 Lemon sí evaluó la adaptación 44:33 Consolazio: 1.4 vs. 2.8, no 0.8 45:37 Bolster y la síntesis proteica muscular 50:08 Campbell: falta el grupo comparador 52:15 Mitchell: ocultaron la mejora funcional 57:18 Cuando 0.8 deja de ser suficiente 1:00:28 Morton: 49 ensayos contradicen el mito 1:09:34 Tagawa: inventaron la causa del resultado 1:12:51 Nunes contra “más de 0.8 es tontería” 1:18:22 Refalo: más duración, señal más fuerte 1:19:55 Borremos la IAAO; da lo mismo 1:23:17 La evidencia vegana tampoco apoya 0.8 1:25:15 Conflictos de interés y doble estándar 1:29:07 Cómo fabricaron toda la narrativa #AriesTerrón #Proteína #Hipertrofia #GananciaMuscular #Fitness

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