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Explore ¿Ayunar o desayunar? Lo que la ciencia reciente sí demostró y lo que no with 172,755 views, 7,689 likes, and 716 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

En este live, el Dr. Carlos Jaramillo compara el #AyunoIntermitente y el desayuno temprano para ayudarte a entender cuál de las dos estrategias le conviene a tu cuerpo, según tu caso. Las dos se volvieron moda en redes y muchas veces se presentan como la respuesta para todo el mundo. El ayuno intermitente concentra las comidas en una ventana de horas, por ejemplo 8 horas al día. El desayuno temprano propone comer más en la mañana y menos en la noche, en sintonía con el reloj natural del cuerpo. El Dr. Jaramillo expone los dos escenarios, explica qué puede cambiar en tu #Metabolismo con cada uno y orienta sobre para quién tiene sentido cada estrategia. También aclara quién no debería ayunar sin acompañamiento médico: mujeres embarazadas o lactando, personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria y personas con diabetes que toman medicamentos para la glucosa. Desde la medicina funcional, no existe un horario universal. Lo que funciona depende de tu cuerpo, tu sueño, tu nivel de estrés y, sobre todo, de la calidad de tu #AlimentaciónSaludable cuando comes. Para hablar de lo que la ciencia reciente sí demostró y lo que no, el Dr. Jaramillo analiza un ensayo hecho en España y publicado en JHEP Reports. En él, 197 adultos con sobrepeso comieron dentro de una ventana de 8 horas durante 12 semanas, y no hubo cambios en el microbiota intestinal ni en los indicadores del hígado. Esto no significa que el ayuno no sirva: muestra que, en ese grupo y con esas mediciones, el horario por sí solo no movió esos marcadores. — Mis cursos en CJ Academy: https://drcarlosjaramillo.com/cj_academy/ Mi página web oficial: https://drcarlosjaramillo.com Todas mis redes sociales:: https://linktr.ee/drcarlosjaramillo — Adquiere mis libros aquí (Colombia): https://drcarlosjaramillo.com/libros/ Mi lista de productos en Amazon: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ Conoce las mejores proteínas y suplementos en SAVVY: https://www.youaresavvy.com/ — El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El #DrCarlosJaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. Mis Redes Sociales Instagram: https://www.instagram.com/drcarlosjaramillo Facebook: https://www.facebook.com/drcarlosjaramillo

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