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Explore GLÚTEOS Y FEMORALES 🍑🔥 Fuerza con mancuernas y banda | 45 MIN EN VIVO with 307 views, 13 likes, and 4 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

¡Hoy trabajamos glúteos y femorales con fuerza y control! 🍑💪 Una rutina retadora en casa con mancuernas y banda, combinando peso muerto, puentes de glúteos y trabajo unilateral. 🔥 Terminamos con un finisher de 6 minutos sin saltos. ✅ Duración aproximada: 45 minutos. ✅ Equipo: mancuernas, banda y colchoneta. ✅ Fuerza: 45 segundos de trabajo + 15 de descanso. ✅ Finisher: 30 segundos de trabajo + 10 de descanso, durante 3 vueltas. ✅ Incluye calentamiento y vuelta a la calma. Elige un peso que te rete sin comprometer la técnica, adapta los movimientos a tu nivel y descansa cuando lo necesites. 💛 El progreso no se mide solo en sudor: también en moverte con más control y ganar fuerza, una sesión a la vez. 👇 Al terminar, escribe “RUTINA COMPLETADA” y cuéntame qué peso utilizaste en el peso muerto. Suscríbete a Entrena con Ody y activa la campanita para seguir entrenando juntas. 🔔 #EntrenaConOdy #Glúteos #Femorales #Mancuernas #EntrenamientoEnCasa

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