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http://healthkeeper100.tistory.com/ 쉽고 간단한 휜다리 교정방법 back knee라면 수술 없이 교정할 수 있습니다. 설명 O다리는 무릎이 벌어진 체형이고! Back knee가 있으면 무릎이 벌어지게 돼. Back knee는 수술없이 교정할 수 있지! 즉 Back knee가 있으면 운동의 효과로 휜다리가 좋아질 수 있어! 자신이 Back knee인지 아는 방법은, 무릎은 모으고 발은 바깥으로 벌린 상태로 무릎을 구부릴 때 무릎의 방향을 보는 거야. 무릎이 바깥으로 벌어지면 정상 정면으로 벌어지면 Back knee Back knee가 있으면 허벅지 뒤쪽 근육들은 늘어나고, 허벅지 앞쪽 근육은 짧아지게 돼 그리고 Back knee특성상 발등이 위로 올라가게 되는데, 발등이 올라가면 안되니, 종아리에 계속 힘이 들어가게 돼 Back knee를 교정 방법 (스트레칭) 허벅지 앞쪽 근육 풀어주기 ▶이 스트레칭을 할 때 균형을 잡기 어렵다면 벽을 짚고 해도 좋아. ▶선 자세에서 한 쪽 발목을 같은 쪽 손으로 잡고 당겨주면 돼 ▶너무 짧게 하면 근육이 오히려 뭉칠 수 있어서 최소한 20초 이상 지속해서 풀릴 때까지 풀어줘. ▷주의! 허리를 꺾거나 숙이면 안 돼. 그렇게 되면 이 스트레칭을 하는 의미가 없어 종아리 근육 풀어주기 ▶이 스트레칭은 벽을 짚으면서 하는 스트레칭이야. ▶이 스트레칭은 벽을 짚으면서 하는 스트레칭이야. ▶마찬가지로 최소한 20초 이상 지속해서 풀릴 때까지 풀어줘 ▷주의! 무릎을 구부리면 안 돼, 허리도 구부리거나 꺾지 말고.! 이걸 제작하는 게 상당히 힘들어요ㅠㅠ (많은 시간과 노력이..) 좋아요와 구독/댓글은 큰 힘이 되니 꼭 잊지말고 눌러주세요.

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