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Explore PILATES PÉLVICO EM PÉ PARA FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO |Tratamento da incontinência urinária. with 83,230 views, 4,799 likes, and 303 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Hoje ensinarei exercícios de Kegel para uma aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico, para prevenir e tratar incontinência urinária por esforço, prolapso de órgãos, incontinência fecal, endometriose, cirurgia de próstata, entre outras patologias relacionadas a musculatura do assoalho pélvico. Exercitar o assoalho pélvico traz uma série de vantagens para o corpo e também para a mente. O assoalho pélvico é um conjunto de ligamentos, tecidos fibrosos e músculos, em formato de bacia, que sustenta os órgãos da pelve: vagina, bexiga, uretra, útero e reto. Qual é a função do Assoalho Pélvico? Ele deve suportar os órgãos pélvicos e abdominais em suas posições de repouso contra a ação da gravidade, responder ao aumento da pressão intra-abdominal durante as situações de esforço (ex: tosse, espirro, risada), prover a continência urinária, fecal e de flatus e ser apto para realizar as funções de micção, de evacuação, de função sexual e o do parto, no caso de mulheres. E a musculatura do Assoalho Pélvico? O Assoalho Pélvico é formado por músculos de controle involuntário e voluntário. Isso quer dizer que em uma situação de normalidade deve ter um nível constante de tônus muscular de repouso para desempenhar a sua função de suporte das estruturas pélvicas e abdominais, simetria, além de ser hábil para executar a função de contração e relaxamento, fundamentais na continência e função sexual. Caso esses tecidos e ligamentos sofram algum tipo de lesão ou os músculos estejam enfraquecidos, há o risco dos órgãos pélvicos se desprenderem e caírem, ficando proeminentes dentro da vagina, além de surgirem a dificuldade de segurar o xixi e o cocô ( incontinência urinária e fecal), além da endometriose e para os homens em caso de cirurgia de próstata e bexiga. Além de evitar tais incômodos, um assoalho pélvico bem desenvolvido e condicionado pode facilitar partos, tornar orgasmos mais potentes e conectar as mulheres com sua consciência corporal. Qualquer mulher pode exercitar o assoalho pélvico? A princípio, sim. Entretanto, mulheres que tenham distúrbios como vaginismo ou incontinência urinária, devem procurar um fisioterapeuta especializado para orientações. Fazer os exercícios de maneira equivocada pode piorar os problemas já existentes. Os exercícios de Kegel são práticas de contração e relaxamento do assoalho pélvico. Seu objetivo é fortalecer os músculos e assim proporcionar mais saúde e qualidade de vida. Esses exercícios beneficiam tanto homens quanto mulheres. Essa aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico vai te ajudar a prevenir e tratar da incontinência urinária por esforço e outras patologias do assoalho pélvico, além de melhorar seus orgasmos. Então vamos iniciar nossos exercícios de kegel, nesta aula de Pilates pélvico. #pilatespelvico #assoalhopelvico #pilatesempe 00:00 Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico 00:24 Exercícios de Kegel para que serve? 00:31 O que é o assoalho pélvico 00:48 Importância de fortalecer o assoalho pélvico 02:01 Instruções para realizar os exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico corretamente 03:43 Primeiro exercício pélvico 05:32 Segundo exercício de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico 07:14 Terceiro exercício pélvico 09:18 Considerações finais 10:25 Plataforma Praticando Pilates em casa Se você quer conhecer uma plataforma para estar PRATICANDO PILATES EM CASA de forma orientada e com um preço imbatível clica no link e vem ser meu aluno (a) de Pilates em casa! https://nelymarfisio.hotmart.host/nova-pagina-c87af16d-ef26-4b48-8e18-97fdf55a685c Assista também: ° Pilates na parede para iniciantes: https://youtu.be/FI98lnbqfn8 ° Alongamento para iniciantes: https://youtu.be/d_3MwRMERrA Venha me dar um Oi: Instagram: https://www.instagram.com/cantinhodasaude/ O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa. Qualquer dúvida deixe nos comentários.

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