Based on this YouTube video's total view count of 569K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $399 - $1.14K through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore Rutina de Pecho (¡DOLORIDO EN 6 MINUTOS!) with 569,880 views, 19,002 likes, and 285 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Esculpe un pecho marcado aquí - http://athleanx.com/x/pecho-marcado Suscríbete a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Si eres a los que el pecho no les duele después de tu rutina, necesitas ver esto. La serie de dolorido en 6 minutos continúa con el pecho. Con tan solo uno cuantos ejercicios para pecho y un par de mancuernas, les voy a mostrar como entrenar intensamente el pecho para provocar esos músculos doloridos sin importar cual sea tu nivel. Como lo verán, no hay sustituto para el trabajo duro. Esta rutina de pecho trabaja al intercambiar la duración del mismo por intensidad. Mientras más pronto te convenzas de que tu esfuerzo determinara el desarrollo definitivo de tus pectorales, más pronto lo veras suceder. Dicho eso, es tiempo de explicar exactamente lo que debes de hacer en esta rutina para pecho. Escoge un par de mancuernas que sean aproximadamente la mitad del peso que usarías para hacer un máximo de 8 repeticiones en un press de pecho. Esto debería ser ligeramente más pesado de lo que usarías normalmente para los flys. Una vez hecho eso, recuéstate sobre el suelo. Vas a comenzar con los flys en el suelo. Esta versión del ejercicio es mucho mejor por dos razones. Primero, vas a proteger la integridad y bienestar de tus hombros y articulaciones mientras que vas a ser capaz de sobrecargar el ejercicio más de lo normal. El otro beneficio es que puedes usar un peso mayor de lo que normalmente usarías para este ejercicio. Al reposicionar los codos en la parte baja del movimiento para hacer trampa al subir las mancuernas, puedes sobrecargar el excéntrico o porción negativa de la repetición sin poner en riesgo tus hombros. Esto es esencial para lograr que te duelan los músculos pectorales. Haz esto por un minuto e inmediatamente procede al siguiente ejercicio. Siguiente, tenemos el pullover para el pecho superior. Este ejercicio para espalda puede ser adaptado para trabajar mucho más el pecho superior al enfocarnos en mantener los codos más juntos y al iniciar la contracción y pullover con la abducción del pecho superior. Realiza esto con el estilo de 1 ½ repetición para incrementar el tiempo bajo tensión y obtener más del ejercicio. Haz esto por un minuto y prosigue hacia el tercer ejercicio el cual es un press triturando. Aquí lo que buscas hacer es apretar los extremos de una mancuerna ¡como si quisieras compactarla con las manos! Haz tantas repeticiones como puedas rápidamente y ve si puedes durar el minuto completo. No dejes de apretarla si quieres maximizar el enfoque puesto en el pecho en vez de los tríceps. Toma un minuto de descanso y regresa hacia el pullover de 1 ½ repeticiones por otro minuto más, y después otro de flys en el piso. Termina la rutina con la flexión rotatoria Spiderman. No te preocupes si no puedes hacer la versión donde levantas la rodilla, solo asegúrate de extender el tiempo al hacerlo lentamente para mantener la tensión en su punto más alto. Para un programa completo que trabaje no solo el pecho sino cada musculo en tu cuerpo al tiempo de entrenar como un atleta, visita http://athleanxespanol.com y obtén nuestro Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Comienza a respaldar esto con ciencia e intercambia la duración de tus entrenamientos por intensidad (y resultados) con el mismo programa usado por los mejores atletas actualmente. Para más rutinas y ejercicios de pecho que puedes hacer en casa o el gimnasio, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.