Based on this YouTube video's total view count of 275K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $193 - $550 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore Редкие тренировки лучше? #фитнес #бодибилдинг #тренировки with 275,075 views, 7,574 likes, and 422 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

👉Мышечные волокна уменьшаются без тренировок со временем, не только гликоген выходит, просто с него все начинается. В целом, тренируясь, вы в любом случае получаете тот самый "истинный рост мышц", просто он состоит из составляющих, сначала гликоген набирается, и затем там уже волокна в объеме увеличиваются. 👉Не факт что через три дня мышечная группа будет готова к новой нагрузке. Потому что тренировка предварительная могла быть разной и новая тренировка может быть разной. Попробую объяснить что я имею ввиду. И один подход одного упражнения, и 15 подходов трех упражнений...и то и другое это тренировка. Но после первой множество из вас восстановится уже к вечеру, а от второй вы не сможете ходить неделю. В любом случае, не факт, что нужно три дня на восстановление, потому что на восстановление влияет десяток факторов. 👉Теория о редких тренировках, чтобы мышцы успевали отвыкнуть от нагрузки- интересная, и ее проверили много раз в исследованиях практических. И общий консенсус сходится на том, что лучше тренировать мышцы часто, но небольшим объемом, чем редко, но большим. Вот в этом исследовании нарастили больше мышц и было намного меньше крепатуры при тренировках 5 раз в неделю, в сравнении с одним разом в неделю. Там был либо один подход за тренировку но 5 раз в неделю, либо 5 подходов, но за тренировку. (doi.org/10.1123/ijspp.2025-0582). Или вот это, где удалось добиться большего роста силы при разбивании 9 подходов в неделю на три дня, в сравнении с выполнением сразу 9 подходов за одну тренировку. (PMID: 42709978) А вот этот обзор исследований показал что рост силы был лучше при частых тренировках, особенно для опытных тренирующихся (PMID: 28755103). А в этом рост мышц был лучше при частых тренировках, чем при редких, с тем же недельным объемом (PMID: 35908200). 👉В общем, если мы говорим об определенном объеме тренировок в неделю на мышечную группу, то вам желательно разбить этот объем хотя бы на пару тренировок в неделю. У вас так и рост будет лучше, и болеть мышцы будут меньше. Однако, если вам нравится тренироваться "редко но метко", это тоже вариант, не отговариваю.

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.