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Si te cuesta desarrollar bíceps grandes a pesar de que haces curls cada vez que entrenas tus bíceps, probablemente estés cometiendo un error bastante grande. Si no estás prestando atención a cómo estás haciendo los curls con mancuernas, es posible que no sepas exactamente cuál es ese error, pero ahí es donde entro yo. Al hacer curls con mancuernas, ¿estás supinando? Quiero decir, ¿realmente supinando? En otras palabras, ¿estás girando tus manos hacia arriba y hacia afuera mientras levantas el peso? Verás, al no supinar completamente tus antebrazos cuando haces curl, no estás activando completamente los bíceps. Las principales funciones de los bíceps no se limitan a flexionar la articulación del codo, sino también a la supinación del antebrazo. Para activar completamente los bíceps, necesitas girar tus manos hacia afuera mientras flexionas el codo. Quieres que tus dedos meñiques apunten hacia el cielo en la parte alta de cada repetición para asegurarte de que has logrado la supinación completa. Para obtener más consejos sobre cómo construir músculo, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y comidas: 📝 https://www.athleanx.com/español Conéctate conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, dirígete a athleanx.com/español y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Está certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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