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Por que você acorda às 3 da manhã todos os dias? É normal acordar várias vezes durante a noite? O que fazer quando acordar de madrugada e não conseguir voltar a dormir? 👉 Emma Colchões: https://store.colchoesemma.com.br/?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=olaciencia Cupom OLACIENCIA15 no carrinho para 15% de desconto! Acordar às 3 da manhã, acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir podem estar relacionados aos ciclos do sono, sono REM, sono leve, cortisol, estresse, ansiedade do sono, apneia do sono e insônia de manutenção. Acordar de madrugada nem sempre significa que existe um problema de sono, já que microdespertares fazem parte dos ciclos do sono e podem acontecer várias vezes durante a noite sem prejudicar a qualidade do sono. Acordar às 3 da manhã também pode acontecer porque, na segunda metade da noite, o sono fica mais leve e o sono REM se torna mais presente, facilitando despertares noturnos. Acordar várias vezes durante a noite passa a merecer atenção principalmente quando existe dificuldade para voltar a dormir, cansaço durante o dia ou despertares frequentes. Insônia de manutenção é o nome dado à dificuldade persistente de permanecer dormindo, enquanto problemas como apneia do sono, estresse, ansiedade, vontade de urinar durante a noite e hábitos inadequados de sono também podem favorecer despertares. Para voltar a dormir depois de acordar de madrugada, evitar olhar o relógio, reduzir a ansiedade do sono, sair da cama quando necessário, manter luz baixa, evitar o celular e trabalhar a associação entre cama e sono são estratégias importantes. Entenda por que você acorda às 3 da manhã, como funcionam os ciclos do sono, quando acordar de madrugada pode ser um problema e quando procurar um médico ou investigar o sono com exames como a polissonografia. #olaciencia #ciencia #sono #insonia AS REFERÊNCIAS CONSULTADAS PARA FAZER O VÍDEO ESTÃO NO COMENTÁRIO FIXADO. Direção: Hipácia Werneck Apresentação: Lucas Zanandrez Roteiro: Hipácia Werneck Revisão de roteiro: Lucas Zanandrez Edição: Thayllon Orzechowsky 💬 NOSSO DISCORD: https://bit.ly/olaciencia-discord ⭐TORNE-SE MEMBRO: https://www.youtube.com/olacienciabr/join 👉APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: [email protected] Contratos e Parcerias: [email protected] Responsável Comercial: Guilherme Ximenes #olaciencia #ciencia

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