Based on this YouTube video's total view count of 86.4K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $60 - $173 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore HAZLO ASI ✅ NO ASI ❌ Pt 2 with 86,416 views, 8,486 likes, and 38 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Hay innumerables ejercicios para elegir cuando quieres desarrollar músculo, pero tienes que asegurarte de hacerlos correctamente para obtener el máximo beneficio de ellos. Siempre digo: no es solo qué ejercicios eliges hacer, sino cómo eliges hacerlos lo que hace toda la diferencia en el mundo. He integrado una pequeña selección de ejercicios que muestran cómo las personas normalmente los realizan y una ligera modificación en cada uno que hará que el ejercicio sea mucho más efectivo, y en algunos casos especialmente en lo que respecta a la seguridad. Comienza con el curl de cable. Aunque me encanta este ejercicio y la adaptación de la curva de fuerza que lo acompaña, a menudo lo veo realizado de una manera que no solo puede dejar ganancias en el camino, sino que limita la activación de los bíceps desde el principio. De lo que estoy hablando es de no doblar la muñeca hacia atrás al levantar la barra. Este consejo maestro para los bíceps tiene dos propósitos. Primero, crea una mejor activación de los bíceps, lo que significa que estarás entregando el mayor potencial de crecimiento al músculo que estás trabajando. En segundo lugar, doblar las muñecas hacia atrás en extensión elimina la contribución de los flexores del antebrazo, lo cual, cuando se trabaja en exceso, puede provocar dolor en el codo medial. El segundo ejercicio es el press de banca inclinado. El press de banca inclinado parece ser la opción preferida para las personas que quieren desarrollar la parte superior del pecho. Sin embargo, el ángulo del banco importa más de lo que piensas. Estudios han demostrado que una mayor activación de la parte pectoral superior ocurre cuando el banco está configurado entre 30 y 45 grados. Con demasiada frecuencia veo a personas en el gimnasio configurando su inclinación a 60 grados o más. Esto lleva a una mayor activación del deltoides frontal y elimina parte del trabajo destinado a esa parte superior del pecho. Si quieres desarrollar la parte superior del pecho, asegúrate de ajustar correctamente el ángulo del banco. Cuando se trata de conseguir un six-pack y especialmente cuando se trata de desarrollar la parte inferior del abdomen, los movimientos de abajo hacia arriba serán parte fundamental de tu entrenamiento. Podrías elegir hacer un ejercicio de "talones al cielo", pero ¿sabías que simplemente hacer el ejercicio no es suficiente? Para obtener la mejor activación de esa parte abdominal inferior y eliminar los flexores de la cadera de la ecuación, debes pensar en curvar tu pelvis. Esto se puede hacer fácilmente con un "limpiaparabrisas". Al deslizar tus manos debajo de tu espalda baja para obtener retroalimentación, te asegurarás de que tu pelvis se curve a la altura adecuada del suelo. El siguiente es el press de hombros. Ahora, este es una excelente opción para trabajar los hombros, pero la forma más común de hacerlo puede causar complicaciones en el hombro e incluso agravarse si tienes una lesión existente en el hombro. Esto se debe a que la mayoría de las personas empujan las mancuernas por encima de la cabeza con los hombros directamente hacia los lados, fuera del plano escapular. Levantar el peso de esta manera interrumpe el ritmo natural del movimiento del hombro durante el ejercicio. En vez de eso, mantén los codos ligeramente hacia adelante mientras empujas para asegurarte de que te mantienes en el plano escapular y evitar cualquier problema en el hombro. Finalmente, tenemos el cruce de cables. En lugar de inclinarte hacia adelante con el movimiento de los cables al cruzarlos frente a tu cuerpo, inclínate hacia atrás. Al inclinarte hacia atrás y al mismo tiempo sacar el pecho hacia adelante, limitarás la participación de los deltoides frontales y aumentarás la activación del pecho, músculos que tratas de trabajar primero. Sacar el pecho mientras presionas los cables hacia adelante asegurará que obtengas los resultados que estás buscando al seleccionar este ejercicio en primer lugar. Estos son solo algunos cambios en la técnica de los ejercicios que puedes hacer para asegurarte de que estás construyendo la mayor cantidad de músculo posible. Para más consejos sobre cómo sacar el máximo provecho de cada ejercicio que haces, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspa%C3%B1ol Jeff Cavaliere MSPT, CSCS fue tanto el fisioterapeuta jefe como el entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Terapia Física y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut en Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.