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Um estudo americano revelou que dormir apenas uma hora e vinte minutos a menos por noite pode favorecer o ganho de peso e prejudicar o metabolismo. A pesquisa acompanhou 96 adultos durante doze semanas e apontou que os participantes ganharam em média 450 gramas, aumentaram cerca de 0,5 cm na circunferência da cintura e passaram mais tempo em comportamento sedentário. Especialistas explicam que, durante o sono, o organismo regula hormônios fundamentais relacionados à fome e à saciedade. A privação de descanso desorganiza esse equilíbrio, aumenta o estresse e reduz a disposição para atividades físicas, além de estimular a busca por alimentos mais calóricos. A recomendação é manter uma rotina com regularidade, priorizando de sete a oito horas de sono por dia como um dos pilares essenciais para a saúde e o controle de peso. 📹 Band 📲 Mais informações no site band.com.br #BandJornalismo #shorts

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