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Cuando se trata de adelgazar, hay un elemento no negociable que debemos comprender. Incluso más importante que la elección de alimentos, y eso es la constancia. Digo que la constancia no es negociable simplemente porque tomar las decisiones correctas en tu nutrición de vez en cuando no te hará adelgazar. Para adelgazar y mantener un bajo porcentaje de grasa corporal, deberás ser constante en esas buenas decisiones. Algunas personas no desean tener un porcentaje de grasa corporal tan bajo como el mío, ya que eso probablemente requerirá más privación de la necesaria para estar delgado en primer lugar. Desafortunadamente, la privación es una de las razones clave por las que veo que las personas fracasan en su búsqueda de un menor porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, no necesitas privación para estar delgado y verte bien. Creo que la mayoría de las personas probablemente se sentirán más cómodas con un 10-15% de grasa corporal, porque las elecciones nutricionales que se deben tomar para llegar y mantener ese nivel requieren mucha menos privación. Esto es importante porque para adelgazar y mantenerse delgado, necesitas ser capaz de mantener tus patrones de alimentación de manera constante. No te equivoques, para adelgazar y mantenerte delgado, necesitas tomar buenas decisiones nutricionales, pero no es lo mismo que tratar de lograr un 6% de grasa corporal. Si bien ciertamente es posible alcanzarlo y mantenerlo, es probable que sea mucho más difícil para la persona promedio que aspirar al rango del 10-15%. Para obtener más consejos sobre nutrición y guías de alimentación, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y comidas: 📝 https://athleanx.com/espanol Conéctate conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para obtener programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanxespañol.com y asegúrate de utilizar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente para los Mets de Nueva York. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut en Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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