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Aquí una rutina de ejercicio de fuerza para NO perder músculo en las piernas para adultos mayores. La rutina principal tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y los estiramientos. ¡Bienvenido y bienvenida! Yo soy Mariana Quevedo y este es mi canal de YouTube Fisioterapia Querétaro. → 🔥 Trabajamos: Glúteos, abdomen y piernas → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min). → 🥊 Equipo: Una silla estable. 00:12 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:44 Serie 1: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 19:14 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios de 50 segundos → 10 segundos de descanso 30:43 Estiramientos → 10 Ejercicios de 30 segundos 👉 Membresía YouTube: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Redes Sociales: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

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