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Muy seguido me preguntan: "¿Es necesario entrenar hasta el fallo?". Hay quienes dicen que es completamente innecesario y que dejar repeticiones en reserva es la mejor estrategia. Sin embargo, pronto cambiaron de opinión y empezaron a recomendar entrenar hasta el fallo. He sido constante a lo largo de los años en la recomendación de que entrenar hasta el fallo es necesario, pero requiere contexto. Al entrenar para fuerza, no conviene llegar al fallo porque no es tan beneficioso como para ganar músculo, además de que existe la posibilidad de quedar atrapado bajo la barra, tener que soltar el peso y potencialmente lesionarse. Por otro lado, cuando se trata de hipertrofia y desarrollo muscular, creo que es extremadamente beneficioso para principiantes. ¿Por qué? En resumen: los principiantes no tienen una percepción objetiva de lo que es el verdadero fallo y cuando intentan dejar 1 o 2 repeticiones en reserva (ya que las investigaciones han demostrado que es tan beneficioso como entrenar hasta el fallo), en realidad están dejando 4 o 5 repeticiones en reserva. En resumen, creo que entrenar al fallo muscular es necesario para principiantes, pero para levantadores experimentados que conocen su capacidad de fallo muscular, no es totalmente necesario. Dicho esto, siempre opto por entrenar al fallo muscular con buena técnica, especialmente al entrenar en rangos de repeticiones más altos, ya que estudios demuestran que el fallo muscular es necesario en ese punto para estimular el crecimiento muscular. Para más consejos sobre cómo desarrollar músculo, no te pierdas este canal y suscríbete para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales como entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/español Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para obtener programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/español y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere, MSPT, CSCS, fue fisioterapeuta principal y entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es especialista certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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