Based on this YouTube video's total view count of 30.0K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $21 - $60 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore НИЗ ЖИВОТА КАК «СЛЕПАЯ ЗОНА»: при чём здесь таз? Подробный урок и практика, как почувствовать пресс with 30,054 views, 1,581 likes, and 123 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Как таз и тазобедренные суставы связаны с нижней частью живота? В этом выпуске разберём анатомию простыми словами (надеюсь, получилось понятно, я постарался) - и пройдём практику, чтобы лучше чувствовать ту самую, «слепую» нижнюю часть живота и согласуем работу этой зоны с дыханием, тазом, тазобедренными суставами и позвоночником в целом. Бывает, что напрячь пресс получается.. А понять, что происходит ниже пупка во время движения или в жизни - гораздо сложнее. Именно это ощущение я называю «слепой зоной». 🙏️️️️️️ Сначала послушайте теорию: она поможет понять, на что обращать внимание. Оборудование: Приготовьте ремень для йоги, эластичную ленту или шарф, массажный ролл и полотенце. По возможности - блок для йоги. После занятия сравните ощущения: стало ли понятнее движение нижней части живота? Изменились ли дыхание? Ощущения в пояснице или тазобедренных суставах? Обязательно напишите в комментариях :) 📋 ЧЕК-ЛИСТ ЭТОЙ ПРАКТИКИ: Чек-лист, о котором я говорю в конце выпуска, опубликован в моём Telegram-канале. Сохраните его, чтобы возвращаться к знакомым движениям: https://t.me/fit_therapy/12051 🎬 Фильмы, которые я упоминал на YouTube: Мой фильм о диафрагме: https://youtu.be/CVbHWgtQBy0?si=Tpzl-WrlWiZ6cK0mМой фильм о седалищном нерве: https://youtu.be/rwWqJPW-KlY?si=pmlCgtrbbTSeE31G ❗ Перед практикой прочитайте закреплённый комментарий с ограничениями и пояснениями. Видео носит образовательный характер, не заменяет диагностику и лечение и не предназначено для устранения медицинских причин вздутия. P.S. Если урок оказался полезным, поддержите его лайком и подпишитесь на YouTube-канал. И напишите, какое движение оказалось самым понятным, а какое потребовало больше внимания. Это поможет мне готовить следующие подробные занятия. Навигация: *упражнений чуть больше, 11 шт.) 0:00 О чем выпуск / что будем делать?) 01:14 «Душный» призыв на «ЗБ» 02:07 «Бла, бла бла, подпишитесь..» перед началом 02:30 Теория. Как таз и дыхание связаны с низом живота ?07:47 Треним! 08:02 Упражнение № 1. Дыхание с лентой вокруг таза: «пробуждаем» низ живота 11:03 Настраиваем дыхание с лентой вокруг рёбер 12:41 Упражнение № 2. Самомассаж ягодиц на ролле: правая и левая сторона 14:47 Упражненик № 3. Улучшаем ощущение нижней части живота - мягкий самомассаж 18:30 Упражнение № 4. Самомассаж области нижних рёбер и улучшение дыхания 20:17 Упражнение № 5. Соединяем дыхание и работу мышц живота лёжа на ролле 24:00 Упражнение № 6. Соединяем таз, позвоночник и дыхание в упражнении «мост» 28:32 Упражнение № 7. Силовой блок. Учимся начинать скручивание от таза 32:02 Уточнение, кому было сложно :) 33:57 Упражнение № 8. Улучшаем контроль области живота в перекатах 37:52 Упражнение № 9. «Пила» 41:59 Упражнение № 10. Развиваем контроль живота - усложняем скручивания через «Крис кросс». 46:06 Уточнение к «Крисс кросс» 46:45 Упражнение № 11. Улучшаем осанку и движение позвоночника 50:30 Переносим навыки в приседания c вниманием на таз 51:59 Сравниваем ощущения в животе и теле после практики 52:55 Спасибо вам! #НизЖивота #УпражненияНаПресс #ТазобедренныеСуставы #Дыхание #ТазовоеДно #Пилатес #Осанка #ЕгорПенкин

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.