Based on this YouTube video's total view count of 384K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $269 - $769 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore بيلاتس `ذراعين صدر بطن | تمارين نحت الجسم بدون تضخيم وبدون ادوت | بيلاتس 4 with 384,397 views, 9,983 likes, and 609 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

تمارين بيلاتس​ 15 دقيقة مصممة لتعزيز قوة الجزء العلوي ومنحه مظهراً مشدوداً وأنيقاً دون أي تضخيم للعضلات. اجعلي هذا التمرين جزء من روتينك و احصُلي على جسم مشدُود ومُتنَاسق من المنزل بسهولة. ​• نوع التمرين: بيلاتس ​• القسم المُستهدَف: علوي (الذراعين - الصدر - البطن). ​• الهدف من التمرين: _ شد ترهلات الذراعين _ رفع وشد منطقة الصدر _ تقوية عضلات البطن ​• الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: وزن الجسم. ​• شدة التمرين: متوسط الشدة ​• التكرار الأسبوعي: من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً. ​• الفئات المُستبعَدة 🚫: _ من يعانون من إصابات في الكتف _ من يعانون من إصابات في المعصم ​• السعرات المحروقة: بين 150 إلى 250 سعرة حرارية. ​• مدة ظهور النتائج: قوام مشدود وتغير ملحوظ في شكل الجزء العلوي خلال 4 أسابيع. ​• نصائح📍: _ حافظي على معصمكِ ثابتاً عند تحريك ذراعيكِ لضمان وصول التأثير للعضلة الخلفية. _ حاولي تنفيذ الحرطة ببطء وارجعي بذراعيكِ بتمهّل شديد لتشعري بالثقل دون إجهاد كتفكِ. _ حماية الرقبة: اشفطي بطنكِ للداخل واجعلي ذقنكِ قريبة من صدركِ لتجنب تشنج الرقبة اثناء تمرين البط ________ للإعلانات : [email protected] البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join ________ المُقدّمة 00:00 _ 00:55 إحماء 00:56 _ 01:30 سحب من فوق 01:31 _ 01:49 تمديد من طرَف لطرَف 01:50 _ 02:22 تمديد خلفي للذراعين 02:23 _ 03:01 تمديد المِرفَق 03:02 _ 03:32 ضغط على الرُّكب 03:33 _ 05:07 نَفَس عميق 05:08 _ 05:16 فتح وتسكير بالكُوع 05:17 _ 05:57 كوع مُلتَصِق لفُوق 05:58 _ 06:42 نَفَس عميق 06:43 _ 06:51 تنزيل الرُّكب ببطء 06:52 _ 09:16 ضغط مع التَّدوير 09:17 _ 10:33 نَفَس عميق 10:34 _ 10:51 تمديد خلفي 10:52 _ 12:46 نَفَس عميق 12:47 _ 12:58 الكُوع للرّكبة 12:59 _ 14:21 كرنشات ساق مفرُودة 14:22 _ 15:04 نَفَس عميق 15:05 _ 15:11 كرنشات معكُوسة 15:12 _ 15:51 الخاتِمة 15:52 _ 16:05 #sarapopfit #pilates #workout #upperbody #sara_popfit

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.