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今回挑戦した腹筋メニューはこちら！ https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo&list=WL&index=6&t=83s こちらの腹筋ダンスもどうぞ！ https://www.youtube.com/watch?v=R8yGSd7FTSg&t=2s チャンネル登録よろしくお願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg?sub_confirmation=1 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 腹筋をする際は呼吸が止まらないように気をつけてください。 筋肉を縮める時に吐き、伸ばす時に吸います。 数分間の短時間集中でやる腹筋も良いですが、休みを入れることで HIIT効果に近いメニューとなり、脂肪燃焼効果が高まります。 仰向けの時は、腰が床から離れたり反らないように気をつけてください。 腰が反ってしまう場合は、手をお尻の下に入れてやると剃りにくくなリマス！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ダイエット動画】 🌟HANDCLAPアラ還Ver https://www.youtube.com/watch?v=tMS7SWB0H8E 🌟HANDCLAP全力15分Ver https://www.youtube.com/watch?v=FhWj1GUcdUM 🌟HANDCLAP全力3分Ver https://www.youtube.com/watch?v=RBYxysBFLkE&t=23s 🌟断食５日間挑戦した結果 https://www.youtube.com/watch?v=0dVohkjh1xw&t=51s 🌟BADGUY全力腹筋ver https://www.youtube.com/watch?v=9G0TQpYYyZs&t=95s 【ダイエット料理】 🌟プロテインパンケーキの作り方 https://www.youtube.com/watch?v=cP4yjebNVDY&t=131s 🌟オートミールの作り方 https://www.youtube.com/watch?v=EvNZHafQGl4&t=1s 🌟簡単美味しいオートミールレシピ３選 https://www.youtube.com/watch?v=1gqhiunepHw&feature=youtu.be ★音源★ Tobu- Candyland https://www.youtube.com/watch?v=IIrCDAV3EgI 【関連動画】 https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI&t=138s https://www.youtube.com/watch?v=jx9K3-JsBFM&t=43s https://www.youtube.com/watch?v=jx9K3-JsBFM&t=43s #家で一緒にやってみよう　＃ダイエット　＃腹筋　＃アラサー健康ちゃんねる　＃痩せるダンス　＃痩せる ＃正月太り　＃正月太り解消 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★Instagram★ https://www.instagram.com/takemari1219/ ★Twitter★ https://twitter.com/takemari1219 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 💌ファンレターなどの送り先 〒106-6137 東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー37階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ⚠️飲食物は受け取れないのでご了承くださいませ ♪音源♪ Tobu　Candyland https://www.youtube.com/watch?v=IhchfhxvPKI&list=WL&index=14&t=0s 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

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