Based on this YouTube video's total view count of 89.9K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $63 - $180 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore 筋肥大に必要なセット数、実はこれだけ！忙しい人はこの組み方で十分です。 with 89,933 views, 694 likes, and 50 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

「忙しくてジムに行けない。長時間の筋トレを続ける余裕がない！」 そんな方へ、山本先生が“1回20分・週2回で筋肥大を目指す”トレーニングメニューを解説します📝 今回は、ジムで取り組む2日間の時短筋トレ。 「胸・背中・腕・腹筋」と「脚・肩」に分け、短い時間で全身を鍛える組み合わせをご紹介します！🔥 大切なのは、長時間トレーニングすることよりも、必要な刺激を集中して与えること。 種目を交互に行う「スーパーセット」を活用し、休憩時間も確保しながら効率よく進めましょう👀 種目ごとのセット数やインターバル、脚トレで重量を上げていく方法まで、具体的に解説しています！ ▼タイムスタンプ 0:00 　忙しい方へ！1回20分・週2回の筋トレ 1:06 　短時間でも筋肥大を目指せる理由 1:56 　時短のカギ！スーパーセットとは？ 2:53 　週2回で全身を鍛えるメニューの分け方 3:19 【胸・背中】種目の組み合わせと休憩時間 4:10 【腕】おすすめ種目とセット数 4:50 【腹筋】2種目で違う方向から刺激 5:40 【脚】スクワットとレッグカールの組み合わせ 6:16 脚トレの重量設定・回数・休憩時間 7:17 【肩】体力や時間に合わせた2〜3種目 8:02 まとめ ▼こんな方におすすめ ・仕事や家事で忙しく、ジムに行く時間を確保しにくい ・短時間でも筋肥大を目指したい ・週2回で全身を鍛える筋トレメニューを知りたい ・トレーニングが長引き、なかなか続かない ・スーパーセットの組み方や休憩時間に迷っている ▼今回のメニュー 【A：胸・背中・腕・腹筋】 ① ベンチプレス × ラットプルダウン ② インクラインカール × プレスダウンなど ③ ハンギングレッグレイズ × ボールクランチ 【B：脚・肩】 ① スクワット・レッグプレスなど × レッグカール ② ダンベルショルダープレス × サイドレイズ ※肩は体力や時間に応じて、リアレイズを加える組み合わせも紹介しています。 忙しいときこそ、続けられるメニューを選ぶことから始めましょう！ 「自宅でできる20分メニューも知りたい」「自重トレーニング版も見たい」など、ご希望があればコメントで教えてください！😊 次回ジムに行くときに見返せるよう、再生リストへの保存もおすすめです！ ※ウォームアップを行い、重量や休憩時間は体力・経験に合わせて調整してください。痛みが出る動きは無理せず中止しましょう。 #時短トレ #筋肥大 #週2筋トレ #スーパーセット #筋トレ大学 #山本義徳 #筋トレ ------------------------------- 🏋️【VALX GYMの詳細はこちら】🏋️ ◾︎VALX GYM武蔵小山店 東京都品川区 東急目黒線　「武蔵小山駅」から徒歩2分 https://x.gd/KTPLj ◾︎VALX GYM調布店 東京都調布市 京王井の頭線　「調布駅」から徒歩2分 https://x.gd/wiTja ◾︎VALX GYM溝の口店 神奈川県川崎市 東急田園都市線/東急大井町線/JR南武線　「溝の口駅」から徒歩3分 https://x.gd/9lxmJ ◾︎VALX GYM錦糸町店 東京都墨田区 JR 総武線/中央線/東京メトロ半蔵門線　「錦糸町駅」から徒歩2分 https://x.gd/X9AH5 ◾︎VALX GYM福岡天神 福岡県福岡市 福岡市地下鉄空港線「天神駅」から徒歩7分 https://x.gd/7HTO6 ※「筋トレ大学」の撮影は上記、いずれかの店舗で行うことがあります。 ------------------------------- 💪「VALXプロテイン」は全8フレーバー！ まるでデザートのようなご褒美プロテイン✨ ＼ VALXが選ばれる理由！ ／ おいしさ◎ … デザート感覚で楽しめるから続けやすい 溶けやすさ◎ … ダマにならず、シェイクするだけでなめらか パッケージ◎ … シンプルでおしゃれなこだわりのパッケージ 🎥プロテインは本当に必要なのか？についての動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=NAC89QrJkUk 🏋️‍♂️ 筋トレ・ボディメイク・健康習慣に 続けられるから、結果につながる。 🔗商品はこちら https://x.gd/L86oI ------------------------------- ■コメント返信に関して 本チャンネルのコメント欄における、皆さまからのご意見・ご感想は、 筋トレ大学運用スタッフが確認し、 今後の動画内容の改善や企画の参考とさせていただきます。 山本先生ご本人へのご質問やメッセージは、動画内で取り上げられる場合を除き、 先生より個別に返信することはございませんのでご了承いただければと思います。 ■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら 　[email protected] ■LICENSE 　•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) 　•https://creativecommons.org/licenses/…

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.