Based on this YouTube video's total view count of 1.76K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $1 - $4 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore ТРЕНИРОВКА на ВСЁ ТЕЛО за 30 минут | Силовая с гантелями дома with 1,767 views, 49 likes, and 11 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

🍏 Курс «Мягкое похудение» — https://t.me/fitnesylaa_bot?start=prt_867u5zbo1m3rTNcw 🔥 Тренировка на всё тело дома — 30 минут с гантелями, с разминкой и заминкой внутри. 3 круга по 6 упражнений, каждое 60 секунд работы и 20 секунд отдыха, между кругами — минута передышки. Один круг — всего 6 минут, а всё тело проработано: трицепс и плечи, спина, ноги и ягодицы, боковая поверхность бедра и пресс. Гантели лёгкие — у меня по 1,5 кг, а если гантелей нет, возьми бутылки с водой. Прыжков нет, можно заниматься в квартире в любое время. 💪 Что проработаем: трицепс, переднюю и заднюю дельты, мышцы спины между лопатками, квадрицепс и ягодицы в широком приседе, среднюю и малую ягодичные — они делают красивую «полочку», боковую поверхность бедра, прямую и косые мышцы живота. 📲 Больше тренировок — на моём канале: https://t.me/fitnesylaa 🔒 Закрытый клуб и программы — в моём боте: https://t.me/fitnesylaa_bot Один круг — 6 упражнений, всего 3 круга: 1️⃣ Разгибание рук из-за головы (трицепс) — гантели вместе или крест-накрест над головой, локти видно боковым зрением. На вдохе опускаем гантели за голову, на выдохе разгибаем. Рёбра закрыты, корпус не раскачиваем, локти до конца не блокируем. 2️⃣ Широкий присед с пружинками + гантели вперёд — ноги шире плеч, носки чуть развёрнуты, гантели в центре. Садимся, делаем три пружинки внизу, на подъёме поднимаем гантели перед собой до уровня груди. Колени смотрят на носки и на подъёме не заваливаются внутрь. 3️⃣ Тяга в наклоне + трицепс — колени мягкие, наклон с ровной спиной. Тянем гантели к низу живота и сводим лопатки, разгибаем локти назад, сгибаем и опускаем. Запястья неподвижны, шея длинная. 4️⃣ Отведение ноги лёжа на боку с гантелями — нижняя нога согнута, гантели лежат на бедре верхней прямой ноги ближе к колену. Поднимаем ногу пяткой вверх, носок вперёд или чуть внутрь. Бок не сгибается — работают средняя и малая ягодичные. 5️⃣ Отведение ноги — вторая сторона. Между повторами ногу на пол не кладём, живот собран. Тяжело с двумя гантелями — оставь одну. 6️⃣ Скручивания по диагонали, ноги на весу — руки за головой, две пружинки корпусом по диагонали и немного опускаемся. Поясница прижата к полу, голову руками не тянем, грудной отдел тянется к тазу. ⏱ Таймкоды: 00:00 Вступление 00:18 Разминка 03:47 Трицепс с гантелями 05:07 Широкий присед + гантели вперёд 06:28 Тяга в наклоне + трицепс 07:57 Отведение ноги лёжа 09:15 Отведение ноги — 2 сторона 10:36 Скручивания по диагонали 11:59 Отдых 12:40 Круг 2 20:52 Отдых 21:48 Круг 3 29:44 Заминка 33:16 Итог ❤️ Если тренировка была полезной — поставь лайк, подпишись на канал и напиши в комментариях, какое упражнение далось тяжелее всего. ⚠️ Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом. Выполняя упражнения, вы действуете на свой страх и риск. #тренировкадома #тренировкасгантелями #тренировканавсётело

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.