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A musculação deixou de ser vista apenas como questão estética. Hoje ela é considerada uma das ferramentas mais importantes para envelhecer com saúde. Preservar e fortalecer a massa muscular, especialmente de perna e coxa, está diretamente relacionado à longevidade, e isso pesa muito em quem tem 55, 60 ou 70 anos. A perda muscular ligada ao envelhecimento, chamada de sarcopenia, é um dos principais fatores de fragilidade no idoso, e força muscular adequada está associada a menor mortalidade cardiovascular e a melhor controle metabólico. A musculação ajuda no controle da glicose, melhora a sensibilidade à insulina, auxilia no combate à osteoporose e melhora sono, disposição e até parâmetros cognitivos. E tem um ponto que os estudos vêm mostrando e que muita gente não espera: não basta caminhar. A caminhada é excelente, mas o treino de força parece ter um papel próprio na manutenção da autonomia e da qualidade de vida ao longo das décadas. O acompanhamento de um educador físico é fundamental para definir carga e exercício, ainda mais em idoso, para reduzir risco de lesão. E algo que tem tudo a ver com a minha área: a atividade física também melhora a microbiota intestinal, porque está associada a maior diversidade bacteriana benéfica, e microbiota saudável se relaciona com bem-estar e prevenção de uma série de doenças crônicas. Curta e compartilhe. #musculacao #longevidade #sarcopenia #microbiota #planetaintestino

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