Based on this YouTube video's total view count of 134K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $94 - $270 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore Los 5 ejercicios que debes hacer después de los 40 para mantener la salud with 134,949 views, 5,017 likes, and 105 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

El Dr. Carlos Jaramillo explica los 5 ejercicios que debes empezar a hacer después de los 40 para frenar el #envejecimientosaludable, recuperar funcionalidad y prevenir los factores que llevan a una muerte prematura, sin tratamientos raros, sin gastar mucho dinero y sin pasar horas en el gimnasio. En este video, el Dr. Jaramillo habla de tres mecanismos que aceleran el envejecimiento: la pérdida de masa muscular o #sarcopenia, la resistencia a la insulina y la inflamación crónica. A partir de los 40 años, la mayoría de las personas pueden perder hasta un 1 % de masa muscular por año y hasta un 5 % de su potencia por década si no entrenan, y el VO2 max, que mide la capacidad cardiovascular, también cae con la edad. Como dice el Dr., la gente piensa que porque envejecemos no nos movemos, pero es al revés: porque no nos movemos es que envejecemos. Los ejercicios que recomienda son: la sentadilla, que activa glúteo, cuádriceps y core, mejora la sensibilidad a la insulina y la densidad ósea de la cadera; el peso muerto, que recupera la bisagra de la cadera, fortalece la cadena posterior y protege la columna; el press militar o empuje vertical, para la salud de los hombros y la densidad ósea; los ejercicios de halar como remo y dominadas, que fortalecen la espalda alta, la postura y la fuerza de agarre, un marcador de longevidad; y el HIIT o sprints combinados con ejercicio de zona 2, clave para mejorar el VO2 max, la flexibilidad metabólica y la salud del cerebro. Como plus, explica cómo trabajar el core en cada ejercicio y en el día a día. También comparte un test inicial en casa para medir tu #fuerzamuscular y tu progreso: fuerza de agarre sosteniendo una carga 60 segundos, levantarse del suelo sin usar las manos, sentarse y levantarse de una silla (10 repeticiones en 30 segundos o 15 a 20 en un minuto), recuperación de la frecuencia cardíaca y circunferencia de cintura (menos de 90 cm en mujeres y menos de 100 cm en hombres). Además, menciona los exámenes que puedes pedir para evaluar tu salud metabólica: hemoglobina glicosilada, insulina y glucosa en ayunas y después de comer, perfil lipídico con triglicéridos, vitamina D, ácido úrico, ferritina, PCR ultrasensible, DEXA, prueba de esfuerzo y VO2 max. Momentos claves: 0:58 Las 3 causas del envejecimiento después de los 40 3:29 Ejercicio 1: la sentadilla contra el envejecimiento 5:21 Ejercicio 2: el peso muerto para la espalda y la cadera 6:13 Ejercicio 3: press militar para hombros y huesos fuertes 6:42 Ejercicio 4: ejercicios de halar y fuerza de agarre 7:55 Ejercicio 5: HIIT y zona 2 para mejorar el VO2 max 10:59 Test en casa para saber cómo estás envejeciendo 13:51 Exámenes para evaluar tu salud después de los 40 — Mis cursos en CJ Academy: https://drcarlosjaramillo.com/cj_academy/ Mi página web oficial: https://drcarlosjaramillo.com Todas mis redes sociales:: https://linktr.ee/drcarlosjaramillo — Adquiere mis libros aquí (Colombia): https://drcarlosjaramillo.com/libros/ Mi lista de productos en Amazon: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ Conoce las mejores proteínas y suplementos en SAVVY: https://www.youaresavvy.com/ — El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El #DrCarlosJaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. Mis Redes Sociales Instagram: https://www.instagram.com/drcarlosjaramillo Facebook: https://www.facebook.com/drcarlosjaramillo

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.