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📌 이거 알고 케이크 끊었어요! 🍠 고구마로 만드는 노밀가루 다이어트 케이크, 밀가루 없이 5분 컷 저는 요즘 케이크 사 먹고 나면 속도 불편하고 칼로리가 너무 높아 부담스러웠거든요? 근데 밀가루랑 생크림 싹 빼고 5분 만에 반죽해서 구웠더니 훨씬 맛있고 건강한 [노밀가루 항암 고구마 케이크]가 뚝딱 완성되더라고요~ 얇게 채 썬 고구마에 계란, 우유, 전분, 알룰로스를 섞은 반죽을 부어 에어프라이어나 오븐에 구워내기만 하면 완성되는 초간단 고구마요리인데요. 밀가루와 설탕, 생크림이 들어가지 않아 일반 케이크보다 칼로리가 무려 반 이상 낮고, 식후 혈당 걱정도 없답니다. 항암 채소 1위인 고구마에 완전한 단백질 계란까지 더한 완벽한 건강식단/다이어트식단이에요! 저장해 두셨다가 다이어트 간식, 건강 디저트, 식사 대용, 브런치 등으로 야무지게 드셔보세요~🚀 ━━ 💡 이런 분들께 강력 추천드려요! 시판 케이크의 밀가루나 생크림 때문에 먹고 나면 속이 부대끼고 더부룩하셨던 분 다이어트 중에도 칼로리, 혈당 스파이크 걱정 없이 달콤한 케이크를 마음껏 즐기고 싶으신 분 복잡한 믹서기나 반죽기 없이 5분 만에 뚝딱 완성하는 초간단 에어프라이어 베이킹을 원하시는 분 아이들 영양 간식, 식사 대용, 크리스마스 및 홈파티용 건강 디저트를 찾으시는 분 ━━ 🧪 알고 먹으면 더 건강한 다이어트 고구마 케이크 영양 정보 🍠 고구마 (채소 중 항암 효과 1위 & 혈당 관리) 고구마는 미국 국립암연구소에서도 인정한 대표적인 항암 식품으로, 강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 강글리오시드가 풍부합니다. 풍부한 복합 식이섬유가 장 운동을 활성화하고 체지방으로 축적되지 않도록 도와줘요. 🥚 계란 & 우유 (완전 단백질 & 지방 연소) 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 계란 반죽이 고구마와 만나 포만감을 극대화해 줍니다. 🍯 알룰로스 & 전분 (저당 & 속 편함) 설탕 대신 알룰로스를 사용, 밀가루 대신 최소한의 전분만 사용해 칼로리가 낮고 속이 편합니다. ━━ 🛍️ 최고의 다이어트식단 노밀가루 고구마 케이크 재료 (1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml | 1컵 = 종이컵 1컵 = 200ml) ★ 기본 재료 고구마 2~3개 🍠 ★ 계란물 재료 계란 2개 🥚 감자전분 또는 옥수수전분 2스푼 🌽 우유 100ml 🥛 알룰로스 1스푼 🍯(고구마 당도가 낮다면 조금 더 넣어주세요) ━━ 👍 영상이 도움 되셨다면 '좋아요'와 '구독' 부탁드려요 🥰 🔔 '알림 설정'하시면 일등감의 쉬운 레시피를 가장 먼저 받아보실 수 있습니다. ━━ 🍳 최고의 건강식단 고구마 케이크 레시피 1. 고구마는 얇게 썰어주세요. 용기에 유산지를 깔고 채 썬 고구마를 겹겹이 차곡차곡 쌓아줍니다. 🍠 2. 계란물 재료를 골고루 섞은 뒤, 고구마가 자작하게 잠길 정도로 부어주세요. 🥣 3. 에어프라이어 베이킹은 175도 - 40분 / 오븐은 190도 - 40분 구워주면 완성! (※ 시간은 기기 사양에 따라 조금씩 조절해 주세요 / 구운 뒤 젓가락으로 가운데를 찔렀을 때 반죽이 묻어 나오지 않으면 잘 익은 것입니다.) ✨ 우유나 커피와 맛있게 드세요~ 🥰 ━━ #집밥 #다이어트식단 #건강식단 #고구마요리 #고구마 #케이크 #고구마케이크 #고구마레시피 #다이어트 #간단요리 #에어프라이어베이킹 #홈베이킹 #고구마간식 #계란요리 #간식 #제철음식

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