Based on this YouTube video's total view count of 369K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $259 - $739 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore 11 Ejercicios para AUMENTAR Masa Muscular RÁPIDO with 369,597 views, 25,440 likes, and 532 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Si quieres aumentar masa muscular rápido, necesitas encontrar alguna forma de incluir en tus rutinas los 11 ejercicios de este vídeo. La clave para desarrollar músculo es utilizar técnicas de entrenamiento de crecimiento muscular que te impulsen hacia tus límites y desbloqueen el estímulo para crear una sobrecarga. El reflejo de elongación es una de esas funciones musculares integradas que producen una contracción más fuerte cuando se precede inmediatamente por un estiramiento. Esto puede ocurrir incluso más si el músculo antagónico se contrae antes del inicio de la contracción. Dicho eso, sabiendo que este fenómeno existe es una cosa, aplicarlo a tu propio entrenamiento es algo que necesitas hacer si quieres ver ganancias más rápido. Esta es la forma de hacerlo para toda la variedad de músculos en tu cuerpo. Para los tríceps la mejor opción es usar la extensión de tríceps recostado. Esto se puede hacer ya sea con una barra regular o con una barra Z. La clave es que esto estirara los tríceps por completo porque no solo flexiona el codo, sino que también lleva el brazo más allá de la cabeza lo cual coloca a la cabeza larga en mayor elongación. A diferencia del jalón hacia abajo el cual sólo se enfoca en estirar las cabezas mediales y laterales al flexionar el codo, la elongación recostado no tiene defectos. La forma de entrenar con el reflejo de elongación es estar conscientes de su existencia y atacar más agresivamente la parte baja de cada repetición para asegurar que se aplica el estiramiento. Esto solo es posible cuando ejecutas repeticiones con un rango completo de movimiento una vez más reforzando que tan benéfica puede ser la práctica de ejecutar los levantamientos al menos en alguna parte con un rango completo de movimiento. Una forma más avanzada de hacer eso es si levantas el peso sólo 1/4 del camino e hicieras una retención por un segundo. Baja el peso desde aquí e inmediatamente invierte el movimiento. Para los bíceps, el curl inclinado es el ejercicio elegido. Sin embargo, aquí también es importante no acortar el rango de movimiento del levantamiento. Lleva los codos por detrás del cuerpo y asegúrate de contraer los tríceps para obtener esa relajación en los bíceps. Contrae con fuerza a cada repetición. Aquí también aplica el método de 1/4 de repeticiones. Para la espalda tenemos 3 opciones. el remo con agarre invertido, remo sentado y el remo Meadow´s. La clave de todos estos ejercicios es que el reflejo de elongación en los dorsales es mejor versus otros ejercicios para espalda. La habilidad de llevar el brazo frente al cuerpo coloca un mejor estiramiento en los músculos dorsales y activa el reflejo de elongación para una contracción más poderosa a cada repetición. Para el pecho, el fly no es un ejercicio que prefiera. De hecho, coloca al hombro en una posición muy vulnerable al ejecutarlo. En vez de eso puedes hacer el crossover 3D. Esto te da el beneficio de elongación en el pecho sin poner en riesgo a los hombros. Lleva el brazo detrás de ti y gira el esternón tanto como puedas para incrementar la elongación en el pecho a cada repetición. El press de banca con mancuernas también es una buena opción. Las mancuernas te permiten ir ligeramente más profundo a cada repetición. Asegúrate de que recuerdas usar el consejo definitivo para pecho y deprimas los hombros antes de hacer la repetición. Esto coloca al pecho en una posición de mayor dominio y es capaz de contribuir con más fuerza a cada repetición ejecutada. Las piernas se pueden entrenar de forma efectiva ya sea con el squat o con el peso muerto rumano. Sin embargo, el squat no aplica de manera efectiva el reflejo de elongación a los cuádriceps. En vez de eso trabaja más los glúteos. En la parte baja de cada squat, los cuádriceps, mientras que se mantienen elongados en la rodilla, no lo hacen en las caderas. Sin embargo, los glúteos se elongan de gran forma debido a la flexión extrema en la cadera que viene de hacer un squat paralelo hacia abajo. Si quieres más detalles de cómo aplicar estas técnicas paso por paso, visita athleanxespanol.com y obtén el programa que mejor se adapta a tus objetivos. Respáldate con ciencia y desarrolla músculo definido y atlético rápidamente. Para más vídeos de los peores errores para ralentizar o no tener crecimiento muscular y los mejores consejos para desarrollarlo rápidamente, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube a través del enlace debajo y activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo vídeo cuando sea publicado. Planes alimenticios y de entrenamiento paso por paso – http://athleanx.com/x/my-workouts Suscríbete a este canal aquí – http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.