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Rutina Express para unas Piernas y Glúteos Poderosos 🦿💥🏋️‍♂️👊 RETO 8 / GLÚTEOS Y PIERNAS / 8 MIN Os presento una serie de rutinas cortas a las que he llamado “RETO 8”. Se trata de entrenamientos de Fuerza, de 8 minutos de duración, en los que iremos trabajando los principales grupos musculares o áreas musculares, por parejas. Haremos ejercicios aislados para estos músculos y ejercicios compuestos donde involucraremos los dos grupos musculares que se trabajan en cada rutina. Es importante emplear peso, aunque estés empezando y tus mancuernas sean ligeras. Se trata de rutinas que nos van a permitir activar el metabolismo en pocos minutos, poner a trabajar nuestro corazón y son ideales para personas que disponen de poco tiempo para entrenar, o bien aquellas que distribuyen su entrenamiento en diferentes momentos durante día o simplemente como rutina para junto a otras crear un entrenamiento completo. No tienen calentamiento ni estiramiento, empezamos directamente con el trabajo muscular, sin embargo si acabas de empezar a entrenar sí debes preparar tu musculatura con un calentamiento como este https://youtu.be/o4uTSB22yEI. Hoy trabajamos PIERNAS Y GLÚTEOS. En mi caso voy a emplear mancuernas de 7,5 kilos y una pesa rusa de 8 kilos. Aquí abajo te dejo más rutinas cortas para que puedas completar tu entrenamiento. ¡Vamos a por ella! 💪🏻 ______________________ ✅ RUTINAS RECOMENDADAS 👙 SUMMER HITS ABDOMINALES 10 min 👉🏻 https://youtu.be/1f8E058XuYE 🎶 BAILE ESTILO LARINO 27 min. 👉🏻 https://youtu.be/1AqFUbPstcs 🔥 CADIO ADELGAZA PIERNAS 30 min. 👉🏻 https://youtu.be/xz0jHSEz8yc _______________________ 🔴 MÁS RECURSOS GRATUITOS ✔️DESCARGA CALENDARIOS - https://sientetejoven.com/calendario/ ✔️SUSCRÍBETE - http://bit.ly/Sientete-Bien _______________________ 💚 MIS PROGRAMAS PREINSCRIPCIÓN 👉 Programa “ADELGAZA SINTIÉNDOTE BIEN” 🌟: https://cursos.sientetejoven.com/adelgaza-sintiendote-bien/ 👉 PROGRAMA COMPLETO HIPOPRESIVOS 🦋: https://tienda.sientetejoven.com/curso-completo-hipopresivos/ 👉 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: https://tienda.sientetejoven.com/aprende-a-moverte-en-la-pista-de-baile/ 👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: https://tienda.sientetejoven.com/plan-healthy-15-dias/ ______________________ 👚 Ropa y Complementos @PROZIS . CUPÓN 10% dto. 👉🏻 "GUAPISIMAS" 🤍 TOP DEPORTIVO BLANCO 👉🏻 prozis.com/PwVy 🩷 LEGGING X-SKIN PEACH PERFECT II 👉🏻 prozis.com/NTQs _____________________ 🤩 RESULTADOS Compárteme tu progreso por mis redes sociales para tener la oportunidad de aparecer en mi Instagram, Facebook o Comunidad de Youtube: @mmsientetejoven Grábate o tómate un foto durante tus entrenamientos y etiquétame @mmsientetejoven #yomesientoguapisima _____________________ ❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- https://www.facebook.com/mmsientetejoven/ Instagram- https://www.instagram.com/mmsientetejoven Grupo Facebook - https://www.facebook.com/groups/243933380695424/ Donaciones para apoyar al canal- https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=REN4UDT5CP83S *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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