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Immer mehr junge Menschen liegen nachts wach. Y-Kollektiv-Reporterin Luisa Dickmänken ist eine von ihnen. Sie will ihre Schlaflosigkeit besiegen. Auf ihrer Suche trifft sie Menschen, die durch fehlenden Schlaf in Erschöpfungszustände und emotionale Schieflage geraten sind. Unter dem Trend „Sleepmaxxing" teilen Menschen ihre Routinen, Schlafgadgets und Supplements. Sie reichen von kurios bis gefährlich. Auch im Biohacking-Kosmos ist die Nacht längst zur Optimierungsaufgabe geworden. Schlafexperten, Coaches und Sleepmaxxer erklären die Schlafhacks. Was hilft wirklich? ------- Buch/Regie: Luisa Dickmänken Kamera: Michael Stragies, Laura Will, Jupp Tautfest, Gregor Simbruner, Michael Kappler Ton: Alexander Valcioiu, Jorg Schönbrunn Schnitt: Laura Will, Michael Stragies Mischung: Eike Bartsch Herstellungsmanagerin: Katrin Klöntrup (hr) Produktionsleitung: Christoph Dohne, Martin Holger Benedix Produzent: Alexander Tieg Redaktion: Martina Launhardt (hr) Y-Formatredaktion: Julia Rehkopf (RB) ------- 00:00 Intro 01:20 Sleepmaxxing auf Social Media 01:43 Schlafhacks mit Jan-Lucca 03:16 Vitamininfusion von der Heilpraktikerin 04:17 Sleepmaxxing als Biohacking 05:13 Schlafcoaching, Stressmanagement und Entspannungsübungen 07:27 Schlafmanagement für gute Performance 08:08 Sinnlose Trends und hilfreiche Tipps 09:57 Coaching vs. ärztliche Einschätzung 11:24 Sleepmaxxing Gadgets 15:35 Luisas Sleepmaxxing Routine 16:29 Schlafmediziner ordnet Trends ein 19:10 Gründe für Schlafstörungen 20:00 Eine Nacht im Schlaflabor 20:50 Schlafmaske gegen das Schnarchen 22:00 Die Folgen von Schlafmangel 24:00 Schlafapnoe – Atemaussetzer im Schlaf 26:00 Psychische Probleme durch Schlafmangel 29:03 Outro ------- I´m Only Sleeping – The Beatles // No Sleep – Skepta // 93´Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief // The Big Jump – The Chemical Brothers // La Batteria – DJ Gigola // Iomomoto# – Mietze Conte // Give Over – Jungle // NIGHTS LIKE THIS – The Kid LAROI // Trophic Cascade – efdmin // Everything Allocated – Larry June, Curren$y, The Alchemist // Iomomoto# – Mietze Conte // Sunglasses at Night – Tiga, Zyntherius // Everything In Its Right Place – Radiohead // Sunglasses at Night – Tiga, Zyntherius // Lullaby – The Cure // Meds – Import Export // Wo´s Patric?!? – DJ Koze // The Beach – The Neighbourhood // Wo´s Patric?!? – DJ Koze // Lavender – BADBADNOTGOOD, KAYTRANDA // 93´Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief // Everything In Its Right Place – Radiohead // 93´Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief // Lomomoto# – Mietze Conte // Awake – orbit ------- Weiterführende Infos und Quellen: Jeder dritte Erwachsene hat Schlafprobleme, Tagesschau, 03.06.2026, https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/schlafprobleme-umfrage-rki-100.html Immer mehr Menschen haben Schlafprobleme – Gen Z besonders betroffen, zdfheute, 23.09.205, https://www.zdfheute.de/panorama/schlafstoerung-jugend-erwachsene-100.html Mehr psychisch bedingte Schlafstörungen, Tagesschau, 23.09.2025, https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/schlafstoerungen-kkh-befragung-100.html ------- ► Alle Filme in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/y-kollektiv ► Hier kannst Du uns ABONNIEREN: https://goo.gl/8yBDdh ► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/y_kollektiv ► Y-KOLLEKTIV PODCAST: https://1.ard.de/y-kollektiv_podcast?yt=Yd ------- Eine Produktion der sendefähig GmbH

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