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Explore BÍCEPS PLANOS ¡La VERDADERA Razón Porque Lucen Así! with 264,411 views, 16,992 likes, and 216 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Si tus bíceps se ven planos cuando los flexionas, te mostraré la VERDADERA razón por la cual esto pasa. En este video te mostraré cómo puedes obtener bíceps más grandes que no se vean desinflados cuando flexionas los brazos. Con solo un simple ajuste a los ejercicios que estás haciendo puedes hacer crecer ese pico de bíceps de manera más efectiva. El hecho es que los bíceps planos provienen de dos problemas. Grasa corporal y falta de desarrollo de la cabeza larga de los bíceps. Para desarrollar unos bíceps estéticos más definidos, debes perder el exceso de grasa corporal. Demasiada grasa cubriendo el brazo hará que tus bíceps se vean hinchados y planos en comparación a cómo se verían con un nivel de grasa corporal menor. La cabeza larga del bíceps es responsable del pico del bíceps, o altura del músculo, lo que evita que se vea plano o desinflado. La cabeza larga del bíceps es también la parte del músculo que es más responsable de la supinación del antebrazo. Ya sabemos que, al realizar ejercicios de bíceps, debemos participar en el acto de supinación. Cuando se trata de desarrollar un pico en los bíceps, debemos centrarnos en la cabeza larga y su función de supinación para aumentar al máximo la altura del músculo. Cuando hagas curl, no solo necesitas supinar, sino supinar deliberadamente. Esencialmente, debes resistir la supinación para comprometer el músculo a su máximo potencial. Ahora, vale la pena señalar que, sin supinación, un curl de bíceps no trabajará a la cabeza larga con la misma eficacia que si realmente lo hicieras. Incluso ir tan lejos como hacer curl con un agarre neutral, trabajará al braquial. Si bien es un poderoso flexor del codo, no será tan efectivo para hacer crecer el pico del bíceps como lo sería si tuvieras que supinar el antebrazo mientras haces curl. Entonces, sabemos que hay una acción importante y un músculo específico que es responsable de la altura de los bíceps. Ahora, usemos este conocimiento a nuestro favor y hagamos un plan de ataque para hacer crecer esos picos del bíceps. Para hacer esto, demos un vistazo a 3 populares piezas de equipo para realizar curls que permiten el acto de supinación. Mancuernas, bandas y cables. Al hacer curl con mancuernas, una excelente forma de sobrecargar la supinación es contrapesar el agarre cuando sostienes la mancuerna. Al colocar el peso en tu mano de esta manera, te permites crear más resistencia contra la supinación cuando levantas la mancuerna. Al hacerlo, este ejercicio de bíceps tendrá mayor participación de la cabeza larga del bíceps. El crecimiento del pico del bíceps no solo se logra con pesas, también podemos resistir la supinación con bandas. Al envolver la banda estratégicamente alrededor de tus manos, puedes crear una supinación resistida a través de la tensión de la banda en sí. Al supinar contra esa resistencia, nuevamente estás permitiendo mayor participación de la cabeza larga del bíceps, lo que provocará un mayor crecimiento. Pero aún no terminamos. Dirígete a la máquina de cables y, en lugar de agarrar los mangos como lo harías tradicionalmente, nuevamente debes desplazar el mango en tu agarre para que básicamente lo estés sosteniendo verticalmente. En lugar de simplemente flexionar el cable hacia arriba, lo que imitaría a un curl de martillo (dirigido al braquial), debes supinar mientras flexionas el brazo hacia arriba. Una vez más, estás participando en una supinación resistida, esta vez solo con un implemento diferente. Cualquier ejercicio de bíceps que te permita supinar mientras flexionas requerirá solo un simple ajuste para trabajar de manera efectiva a la cabeza larga del bíceps. En resumen, la supinación resistida (con mayor intención) y los niveles más bajos de grasa corporal serán los principales impulsores de generar bíceps más altos, lo que te permitirá mostrar esos picos que han estado ocultos por el entrenamiento inadecuado de los bíceps y unos altos porcentajes de grasa corporal. ¿Busca desarrollar brazos más grandes en general, rápidamente? Tenemos un plan de entrenamiento para desarrollar brazos más grandes en solo 22 días. Puedes encontrar ese video en el siguiente enlace. Si quieres un programa paso a paso que esté diseñado para llevar tus ganancias en brazos al siguiente nivel, definitivamente debes consultar el programa de entrenamiento Ultimate Arms de 6 semanas en el sitio web de ATHLEAN-X a través del enlace a continuación. Si estás buscando más ejercicios y rutinas para aumentar el tamaño de los bíceps, debes suscribirte a este canal haciendo clic en el enlace a continuación para asegurarte de nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. ¡Consigue “brazos más grandes” en 22 días! (GARANTIZADO) - https://youtu.be/6QgR6Tjle7g Programa Ultimate Arms aquí: https://athleanx.com/ultimate-arms Suscríbete a este canal aquí - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol

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