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Stranamente tutti quelli che non vogliono diventare “grossi” hanno il dono di diventarlo non appena toccano un manubrio, mentre tutti quelli che si allenano in palestra lottano tutto l’anno per poter aumentare di 1kg i muscoli. Se così fosse sarebbe il paradosso più grande e ingiusto del mondo. Per fortuna così non è. Diventare GROSSI è una scelta, bisogna impegnarsi molto perché accada. Quindi se vai in palestra solo per “tonificare” puoi star tranquillo che non ti trasformerai nel fratello/sorella di Shwarzenegger. Ecco alcune cose da sapere: • “TONIFICARE” non esiste. Il muscolo o ce l’avete o no. Se dopo un po che vi allenate e fate la dieta vi sembra tonico è solo perché è lo stesso di prima ma ora finalmente lo vedete (avete tolto un po di ciccia sopra). • ⁠il peso che usate NON deve restare sempre lo STESSO per sempre. Quando vedete che con quel peso riuscite a fare più di 15 ripetizioni è il tempo di aumentarlo con uno superiore che vi consenta di farne massimo 6. E ripartite da capo… • ⁠quando non volete più migliorare fermatevi a quei pesi (ma non ve lo consiglio); • ⁠fare solo CARDIO non migliorerà la vostra estetica. Solo inizialmente potrà sembrarvi perché toglierete del grasso, ma perderete anche il poco muscolo che avete; • ⁠non siete più sani se correte/pedalate/… ma forse lo siete di più se avete dei muscoli (sarebbe meglio fare ENTRAMBE le cose). Non rendete le palestre quel luogo “pericoloso” che tanto vi spaventa, sono anzi un posto dove imparare a prendervi cura di voi stessi. E se non sai da dove iniziare ad allenarti o non puoi permetterti un PT 👉 vai su https://app.scaralegacy.it e ti invio le istruzioni per scaricare la mia webapp INTERATTIVA dove potrai aver le progressioni, le sostituzioni degli esercizi, decidere se allenarvi a casa/corpo libero/palestra. E seguimi 👉 @scaralegacy479 per imparare la nutrizione assieme. #allenamento #dieta #dimagrire #cibosano

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