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*Stress macht uns krank – aber nicht so, wie du denkst.* In dieser Folge des Sparring Express spricht *Lasse Rheingans* mit *Sebastian Purps-Pardigol* – Autor des Spiegel-Bestsellers „Die 3 Säulen der Gesundheit" – über das, was chronischer Stress auf biologischer Ebene wirklich anrichtet und wie wir langfristig gesund bleiben. 🎙️ *Das erwartet dich:* ▸ Den Cortisol-Tagesverlauf und was Schlafmangel damit macht ▸ Warum Social Media neurologisch wie eine Droge wirkt ▸ Wie du mit HRV-Messung deinen Stresslevel objektiv messen kannst ▸ Was Ernährung, Schlaf und Bewegung mit deinen Mitochondrien zu tun haben ▸ Warum Michael Phelps in eine Depression geriet und was das mit uns allen zu tun hat *Klickbare Inhaltsübersicht* - *01:06* Willkommen: Worum geht es in dieser Folge? - *03:17* Sebastians Weg: Von Sony Music über Ericsson bis zum Hirnforscher Gerald Hüther - *11:20* Das Buch _„Die 3 Säulen der Gesundheit_" – warum es in einer Woche Spiegel-Bestseller wurde - *12:22* Die 40,8-%-Zahl: Was der Barmer Gesundheitsreport wirklich bedeutet - *14:16* Die drei Ebenen: Geist, Gehirn & Körper unter Dauerstress - *17:40* Akuter Stress ist normal – der Trier Social Stress Test erklärt - *20:00* Cortisol & Leistung: Warum Dauerstress Organisationen von innen zerstört - *22:31* Der Hippocampus unter Beschuss: Was Cortisol mit dem Gedächtnis macht - *23:15* Waldlichtung statt Straßenbahn: Bewegung als Teil der Lösung - *25:00* Der präfrontale Kortex: Wenn Empathie und Entscheidungsfähigkeit nachlassen - *28:16* Stille Entzündungen (Silent Inflammation): Die perfideste Form von Stress - *30:19* Michael Phelps & Depression: Wenn Hochleistung in den Kollaps führt - *32:32* Cortisol-Kollaps: Was passiert, wenn der Körper aufgibt - *34:49* Burnout ist kein Charakter-Problem – und kein Urlaub reicht zur Heilung - *37:57* HRV-Messung: Wie Wearables & Brustgurt ins Nervensystem schauen - *42:50* Objektiv messbar: Was HRV über Meetings, Essen & Schlaf verrät - *51:37* Mitochondrien & Ernährung: Warum Fast Food im Büro doppelt schadet - *57:42* Schlaf ist der größte Hebel – was eine Woche Schlafmangel biologisch anrichtet - *59:09* Das Gehirn reinigt sich im Schlaf – und was passiert, wenn nicht - *1:02:49* Social Media ist das neue Rauchen: Dopamin, Amygdala & Cortisolspirale - *1:07:26* Konkrete Schutzmaßnahmen: Notifications, Apps, Smartphone-Hygiene Sebastian Purps-Pardigol ist nicht nur Autor, sondern auch Berater und Speaker an der Schnittstelle von Neurowissenschaft und Organisationsentwicklung. Mit „Die 3 Säulen der Gesundheit: Lange leicht leben" erklärt er, was Stress wirklich mit uns macht: biologisch, messbar, konkret. LinkedIn: https://linkedin.com/in/sebastian-purps-pardigol Website: https://sebastian-purps-pardigol.com Lasse findest du auch auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lasserheingans/ 📘 *Buchtipp* : Die 3 Säulen der Gesundheit: Lange leicht leben: https://sebastian-purps-pardigol.com/die-drei-saeulen/ *Links aus der Folge* : ▸ Chicane – Saltwater: 😃 https://open.spotify.com/intl-de/track/7a1jKlij4hReZVlHNOuhai?si=ef364238c4e84c0d ▸ Kulturwandel.org – Das Projekt von Sebastian und Hirnforscher Gerald Hüther: Wie gelingt es Unternehmen, die in ihnen liegenden Potenziale wirklich zu entfalten? https://kulturwandel.org 📋 ▸ Psychische Gefährdungsbeurteilung – Unser Angebot von https://rheingans.com rund um gesetzeskonforme Umsetzung und echte Kulturentwicklung: https://rheingans.com/leistungen/psychische-gefaehrdungsbeurteilung *Faktencheck* : Heute rauchen mehr Menschen rauchen als je zuvor. Laut einer Lancet-Studie gibt es weltweit 1,1 Milliarden Raucher. Die WHO bestätigt: 2022 waren es knapp 995 Millionen – Tendenz in absoluten Zahlen steigend, getrieben vor allem durch Bevölkerungswachstum in Ländern wie China, Indonesien und Indien. ⚠️ *Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt.* --- 👉 Wenn euch Themen wie *New Work, Kulturwandel, psychische Gefährdungsbeurteilung* und *Organisationsentwicklung* beschäftigen, schaut gerne bei uns vorbei. Auf unserer Webseite findet ihr kostenlose Whitepaper zu diesen und weiteren Themen zum Download: https://rheingans.com/wissen/whitepaper 📍 Alle Folgen https://www.sparring-express.de | Überall, wo es Podcasts gibt #SparringExpress #NewWork #Führung #Transformation #PurpsPardigol #Resilienz

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