Based on this YouTube video's total view count of 5.77M views and industry-standard rates, the estimated total earning is $4.04K - $11.5K through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore حرق الدهون العنيدة . تمرين هييت HIIT تمرين مشي وركض with 5,777,531 views, 129,003 likes, and 4,667 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

إذا كنتي حابة تخسري وزن و تشدي الجسم فهذا التمرين مثالي جداً، مصمم لرفع معدل الحرق والتعرق من أول دقائق استعدّي لطاقة عالية، نبض سريع ونتائج تظهر مع الاستمرار.. • نوع التمرين: هييت. • القسم المُستهدَف: كل الجسم. • الهدف من التمرين: _حرق الدهون العنيده. _بناء العضل وشد الترهلات _تحسين اللياقة البدنية والقلبيه التنفسيه. • شدة التمرين: عالي الشده يمكن تخفيف الحركه لتناسب مستواك الرياضي. • التكرار الأسبوعي: 3 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _الاشخاص الذين لديهم الآم في الركب او مشاكل في الظهر. _الاشخاص الذين لديهم مشاكل في القلب او ضغط. ملاحظه: يمكن تخفيف شده الحركه لتناسب مستواك الرياضي. • السعرات المحروقة:150-300 سعره حراريه. تختلف حسب الوزن وشده اداء الحركه. • مدة ظهور النتائج: 4-5 أسابيع. ملاحظه :تختلف النتائج من شخص لآخر حسب الالتزام بالتمرين والحميه الغذائية. • نصائح📍: _الحرص على القيام بتمارين الاحماء قبل التمرين لتهيئه العضلات وتجنب الاصابه. _ارتداء الحذاء الرياضي لحمايه مفاصل القدم _الالتزام بنظام غذائي متوازن والنوم الكافي وشرب الماء وارتداء حماله صدر مناسبه. _الابتعاد عن السكريات والمعجنات والمقليات. _الحرص على التنفس الصحيح (شهيق من الانف لداخل البطن وزفير من الفم) لانه يساعد على تسريع الحرق واعطاء طاقه اثناء التمرين. _الحرص على شد البطن للداخل اثناء التمرين للأشخاص الذين لديهم الآم في الظهر و انفصال عضلي. _الحرص على القيام بتمارين الاطاله بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. _التركيز على العضله اثناء التمرين والنحكم فيها والحفاظ على استقامه صحيحه للجسم. . . تمرين الهييت: أو HIIT تمارين HIIT : hiit معنى High Intensity Interval Training وهي تمارين الكارديو المتقطعة عالية الشدة والتي تمكنك من الحصول علي نفس فائدة تمارين الكارديو العادية أو نتائج أفضل ولكن في نصف زمن ممارسة التمارين أو أقل وهي طريقة تمرين وليست تمارين معينة. . . أهم فوائد تمارين hiit 1-تمارين هيت تحسن اللياقة البدنية والأوعية الدموية والقلب VO2 2-معناها ان جسمك يعمل بأقصى قوة في توصيل الأكسجين لعضلاتك والذي يمدك بالمزيد من الطاقة ويساعدك علي الأداء الجيد للتمارين وهذه واحدة من من أهم فوائد HIIT والتي تعطيك فوائد لا حصر لها . حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين عالية الكثافة HIIT ولو لمدة قصيرة يفيد في VO2 MAX وهو الاستهلاك الأقصى للأكسجين وبالتالي زيادة القوة والتحمل . 3-تمارين hiit تحرق دهون أكثر في وقت أقل 4- تمارين HIIT تحارب الإعياء والشعور بالتعب وتسرع الاستشفاء 5-HIIT هو أكثر متعة من التمارين العادية 6-: تمارين ال hiit تساعد على انخفاض إنزيمات إنتاج الدهون 7- تمارين hiit تمكن الجسم من استخدام الجسم للدهون في إنتاج الطاقة كيف تبدأ القيام بتمارين HIIT هناك الكثير من الطرق للقيام بتلك التمارين ولكن هناك قواعد عامة وهي : مدة التمرين 20-90 ثانية لكل دور والراحة ما بين الأدوار تكون مماثلة لوقت التدريب أو يمكن أن تمتد لثلاث أضعاف مدة التمرن أو نصف المدة فإن تمرنت 20 ثانية تكون الراحة من10-60 ثانية وتعتمد فترة الراحة علي شدة وكثافة التمرين ومستوى المتدرب والخطة الخاصة بك. وقت الراحة يتم الوصول فيه لمستوي ضربات قلب 85% أي لا تجعل ضربات القلب تقل عن هذا المعدل العالي جدول تمارين HIIT مقترح التمرين المدة الراحة الجولات جري اسبرنت (أقصي سرعة) 45 ثانية 75 ثانية 8-10 الدراجة 30 ثانية 60 ثانية 8-10 دفع الزلاجات 30 ثانية 30 -45 ثانية 10-12 معركة الجبال أو مقاومة الحبال 20 ثانية 40 ثانية 6-8 القفز بالحبل(نط الحبل) 60 ثانية 30 ثانية 10 For enquiries : [email protected] Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.