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Jantar muito tarde faz mal ao intestino? Essa pergunta virou moda na internet, e junto com ela apareceu muita explicação sem base nenhuma. Primeiro, o que é verdade: o seu intestino tem relógio próprio. A composição da microbiota não é a mesma de manhã e à noite, ela oscila acompanhando o seu ciclo de sono, e a motilidade intestinal segue esse mesmo ritmo, sendo naturalmente mais lenta à noite. Quando você faz uma refeição grande muito tarde, depois das 21h, você entrega ao intestino uma carga de trabalho justamente no horário em que ele está desacelerando. O resultado é o que as pessoas descrevem: peso no estômago, refluxo ao deitar, sono picado e barriga estufada no dia seguinte. E tem um ponto mais sério: os estudos com trabalhadores de turno, que comem e dormem fora do ritmo por anos a fio, mostram maior risco de alterações metabólicas, de obesidade e, em algumas análises, de câncer colorretal. Mas eu preciso ser honesto com você, e é exatamente onde a internet erra: esses estudos mostram associação. Eles não mostram que jantar tarde causa câncer, e quem afirma isso está distorcendo os dados. Por isso eu oriento que a última refeição seja mais leve e, sempre que der, com duas a três horas de intervalo antes de deitar. Curta e compartilhe. #jantar #ritmocircadiano #refluxo #microbiota #planetaintestino

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