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Cuando se trata de ejercicios para bíceps, el curl de predicador es uno de los que tiende a resultar más peligroso debido al intenso estiramiento que se realiza sobre el tendón del bíceps en la posición baja. El clip que se muestra aquí es uno que hizo que muchos quisieran evitar el ejercicio por completo después de ver al caballero romperse ambos bíceps al mismo tiempo en una repetición. ¿Cuál es la verdad? Bueno, no tienes que evitar el curl de predicador cuando intentas desarrollar bíceps más grandes, pero sí debes hacer dos modificaciones si quieres realizarlos de manera más segura. Primero, guarda la barra para los curls y usa mancuernas más ligeras para hacer esto. El objetivo de este ejercicio es proporcionar una contracción y una conexión entre los músculos y la mente más fuertes. El uso de pesos muy pesados aquí simplemente no es aconsejable, ya que ejerce una tensión aún mayor sobre el músculo a medida que el brazo de momento llega a su posición más larga en la posición baja, completamente estirada. Además, presta atención a dónde está tu peso corporal. No debes sentarte completamente en el banco mientras haces esto, ya que fuerza tu peso corporal demasiado detrás de la barra. Mejor, levántate e inclínate un poco más sobre el banco. Esto te permitirá volver a clavar los codos en la almohadilla para involucrar más los dorsales, lo que les permitirá brindar estabilidad y soporte a los bíceps en esta posición baja. Para ver un video completo donde analizo más de 15 ejercicios de bíceps, clasificándolos del mejor al peor, asegúrate de ver este video de clasificación de ejercicios para bíceps aquí: https://www.youtube.com/watch?v=6g57DJntRXk Únete a más de 14 millones de personas y suscríbete a este canal aquí: https://www.youtube.com/@ATHLEANXEspanol

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