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Escada dá glúteo? Escada x elevação pélvica, búlgaro, glúteo médio e treino de perna. O Muzy explica por que as atletas de fisiculturismo, principalmente da categoria wellness, preferem a escada como aeróbico, como o apoio em uma perna só trabalha glúteo médio e quadrado lombar, a conta dos 1800 movimentos em 30 minutos e por que o físico wellness é dos mais difíceis de construir. Live todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCUOsr03iLj627hJm55cmIPw/join Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desempenho 👇 📍 Como ter sua pergunta respondida? ✓ Todos os dias, antes da live, abro uma caixinha de perguntas para os assinantes do Instagram, se você ainda não é, considere se tornar um clicando nesse link: https://www.instagram.com/reel/C0fLk_0p0IP/?igshid=ZWI2YzEzYmMxYg== ✓ Você também pode fazer sua pergunta individual pelo Super Chat do Youtube durante a live! 📧 Contato: [email protected] ___________________________________________ 💡 Redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/paulomuzy/ MuzyCast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6Z89Nj1l050AVm8TTBznrJ?si=ca9e2c96c89541ca Threads: https://www.threads.net/@paulomuzy WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFWJG7A2pLLLEj6y839 ___________________________________________ Médico CRM SP 115.573 Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320 Médico do Esporte RQE 83.272 00:00 Escada dá resultado? 00:08 Por que fisiculturista ama escada 01:05 Búlgaro: todo mundo odeia, todo mundo precisa 02:06 Escada é um agachamento unilateral 02:27 O quadril que balança e o glúteo médio 03:06 Escada ou elevação pélvica? 03:52 1800 movimentos em 30 minutos 05:01 Para que serve cada um 06:30 Wellness é o físico mais difícil de construir 07:25 Homem só quer treinar peito e bíceps 08:31 O treino de perna de uma atleta de wellness 09:42 Treine perna com ela por uma semana 10:30 A Michelle e o treino de tronco

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