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Explore 5 Exercícios que você vai se arrepender de ignorar daqui a 10 Anos (Treino 5 Min | Pilates) with 48,090 views, 1,566 likes, and 35 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

E se 5 minutos por dia fossem suficientes para começar a cuidar da sua força e autonomia? De um lado: você mais forte e independente lá na frente. Do outro, o arrependimento de não ter começado. Você sabia que a partir dos 30 anos o corpo começa a perder massa muscular gradualmente, e que esse processo tende a ficar mais acentuado com o passar dos anos? A boa notícia é que o treino de força ajuda a frear essa perda. Quanto antes você começar, melhor. E hoje são só 5 minutos. Perfeito para fazer em casa, com contador de repetições na tela. Em 5 minutos, o básico que sustenta a sua independência: levantar, agachar, equilibrar. São 5 exercícios que fazem toda a diferença, hoje e daqui a muitos anos. Manter a força ajuda a preservar: ➡️ Força e equilíbrio para o dia a dia, como usar o vaso sanitário sozinho, subir escadas, entrar no carro ou segurar seus netos no colo ➡️ Postura e conforto nas costas e articulações ➡️ Estabilidade e coordenação, contribuindo para a prevenção de quedas ➡️ Energia e disposição para curtir a vida com autonomia Para quem é essa aula: — Para quem quer continuar se movendo com liberdade daqui a 10, 20, 30 anos — Para quem sente que o corpo está ficando mais rígido ou menos capaz no dia a dia — Para quem tem pouco tempo, mas sabe que não pode deixar o corpo de lado — Para quem já tem alguma limitação e precisa de movimento adaptado e seguro Benefícios dessa prática: — Fortalece pernas, glúteos e core, essenciais para levantar e agachar com segurança — Melhora o equilíbrio e a estabilidade, prevenindo quedas no futuro — Fortalece braços e ombros, ajudando na funcionalidade do dia a dia — Trabalha a panturrilha, importante para a circulação e estabilidade ao caminhar — Investe na sua autonomia e qualidade de vida a longo prazo Quer entender exatamente o que acontece no seu corpo quando você ignora cada um desses movimentos? Tem um vídeo aqui no canal explicando isso em detalhes:https://youtu.be/zFIHF0jRME4?si=75oGkHu8NMo66AZ- ............................. ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA/join ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?checkoutMode=10&bid=1618353876771 .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA?app=desktop&sub_confirmation=1 ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Professora de Educação Física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: https://youtu.be/zFIHF0jRME4?si=pBt4ZbnCFHkyeCsk https://youtu.be/RFurDOl460E?si=egEbUbQdlqIB4Xk4 https://youtu.be/qcPFw1V0BZY?si=7bwoodg69A324JAL https://youtu.be/EuOxz6k8ilk?si=pSz3cvBS29A7TiCG ⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico Roteiro: 00:00 Intro 00:21 1º Exercício 01:23 2º Exercício 02:10 3º Exercício 03:29 4º Exercício 04:01 5º Exercício

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