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Tu t’entraînes les pectoraux depuis des années. Développé couché, écartés, pompes… et pourtant, ton torse reste plat. C’est un problème d’angle… et de stratégie. 📱 Tous mes PROGRAMMES et DIETE sur mon appli MetamorphX ➤ https://metamorphx.fr/ 💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code 👉🏻 JULIENQ10) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Les pectoraux ne sont pas un bloc unique. Ils ont trois portions. Trois directions de fibres. Et chacune a besoin d’un angle précis pour recevoir un vrai signal de croissance. Dans cette vidéo, je te montre exactement ce que j’utilise depuis presque 30 ans : • Trois exercices • Trois angles • Trois techniques de bodybuilders pros • Zéro machine, juste deux haltères et un banc Le but n’est pas de faire plus. Le but est de faire juste. Si tu veux des pectoraux visibles même sous un t-shirt, si tu veux arrêter de bosser tes épaules et tes triceps à la place de tes pecs, si tu veux enfin comprendre pourquoi ton torse ne répond pas… cette vidéo va changer ta façon de t’entraîner. Et dis-moi en commentaire : Ton point faible sur les pecs, c’est le haut, le milieu ou le bas ? 👇 Le récap des exercices 👇 1️⃣ Le développé incliné aux haltères : - Série 1 & 2 : 10 à 12 reps - Série 3 : 8 reps + streched hold 2️⃣ Les écartés haltères sur banc plat : - Série 1, 2 & 3 : 12 à 15 reps - Série 4 (Méthode 21) : 7 hautes, 7 basses, 7 complètes 3️⃣ Le développé décliné aux haltères : - Série 1, 2 & 3 : 8 à 10 reps - Série 4 : 8 reps + rest pause ⏱️ Chapitres : 00:00 - Introduction 00:43 - Le fonctionnement du pectoral 01:26 - Le développé incliné aux haltères 04:51 - Les écartés haltères sur banc plat 09:24 - Le développé décliné aux haltères 11:50 - Les erreurs à ne pas faire 13:59 - Conclusion ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📲 Suis-moi ici : Instagram ➤ @julienquaglierini #pectoraux #pecs #musculation #bodybuilding #musculationpectoraux

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