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बिना दवा गहरी नींद के लिए 3 घरेलू उपाय,tips for deep sleep,by drk

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About बिना दवा गहरी नींद के लिए 3 घरेलू उपाय,tips for deep sleep,by drk

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बिना दवा बेहतर नींद के लिए क्या बदलें? जानिए रोशनी, उठने के समय और रात के विचारों से जुड़े 3 उपाय। Dr. Kanhaiya समझाते हैं कि अंधेरे और मेलाटोनिन का नींद से क्या संबंध है। वीडियो के 3 मुख्य उपाय: 1. सोते समय तेज़ रोशनी, मोबाइल और टीवी से दूर रहें। 2. सोने से ज़्यादा उठने का समय तय करने पर ध्यान दें। 3. रात में दिमाग में अगले दिन की योजना चलती रहे, तो उसे डायरी में लिखकर सुबह के लिए छोड़ दें। ⏱ CHAPTERS 00:00 नींद की शिकायत और घरेलू उपाय 01:04 मेलाटोनिन और नींद 02:05 रात में मोबाइल और टीवी की आदत 04:11 उठने का समय तय करें 05:25 रात में अगले दिन की प्लानिंग 06:01 सोने से पहले का समय 07:06 विचारों को लिख लें 07:37 तीनों उपायों का सार 🧠 AAGE KYA KAREIN CBT Course: https://www.drktv.in/courses/cbt CBT Tools App (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.drktv.cbt_drktv CBT Tools App (iPhone): https://apps.apple.com/in/app/drktv-cbt-anxiety-tools-app/id6756993510 Mind Tonic: https://drknaturals.com/product-category/mind-tonics/ 👨‍⚕️ DR KANHAIYA KACHHAWA KE BAARE MEIN MBBS, MD (Psychiatry) | Psychiatrist, Bikaner Expertise: anxiety, depression, schizophrenia, sexual health aur addiction 📞 CONSULTATION For consultation with Dr Kanhaiya, you can call our appointment booking assistant at 7737775617. #Neend #Insomnia #SleepTips

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